首先感谢邀请。
代餐是近几年比较流行的一种“减肥”方式，它所宣传的不动不饿就能瘦获得了相当一大部分人的追捧。那么究竟如何在代餐减肥后不反弹呢？我希望我的回答能给您答疑解惑。
首先，我们要了解代餐的秘密，究竟因为什么，它有着这么大的“魔力”。我们要知道，代餐其实并不是什么有害身体健康的物质，它是经由营养师团队的科学搭配，把当日所需的营养成分浓缩起来让我们用来代替日常饮食。常见的代餐有奶昔，饼干等等。
确实，代餐几乎涵盖了我们日常所需的大部分营养素，并且有些代餐产品还加入了一些抗性淀粉，粗纤维等等让我们会有饱腹感的物质在里边。因此，它才可以一定程度上代替我们的食物。 但是，如果用这些简单的原理去夸大其词，就是不太友好的行为了，例如，代餐可以不用锻炼身体，躺着就能瘦，这就是一本正经的胡说八道了。
我们要知道，代餐的减肥原理是什么，代餐并不是减肥药，它的原理很简单，从减少热量摄入这一关来让我们每天少摄入很多多余的能量。设想一下，一个每天胡吃海塞的大胖子，忽然一下子每天规规矩矩吃代餐了，那么结果肯定是会瘦的，因为能量摄入不足嘛，而且，减去的大多数还是身体里多余的水分，脂肪其实减得并不多，这也是为什么那些喜欢晒照片的人，实际上并没有获得漂亮的身材，只是单纯地少了些肉。长期依靠这种类似于饿肚子的方式减肥的人，基础代谢率会下降，更加容易反弹。
因此，依靠代餐瘦下来的人，想要继续“保持战果”的话，只有两条路可以走：①继续购买并使用，②用和代餐一样科学的饮食方式再加上锻炼身体，让自己长期处于健康的状况。 我们每个人的想法不一样，并不是每个人都想把自己变成肌肉男，这无可厚非，那么如果您不差钱并且不喜欢所谓的“肌肉发达”感觉的话，那么您可以选择第一种。如果您想用更加科学的方式去对待自己的健康，那么我建议您选择第二种。
C罗会每天只依靠某品牌的奶昔来作为自己的饮食方案么？我想一定不是的，他一定有更科学地团队和方法，更合理地去应用这种奶昔。 好了，关于如何在使用代餐后继续保持身材，您的心中有答案了么？希望可以帮到您。
