你好，很高兴在此回答你的问题，这也是一个具有普遍性的问题，很多减肥的朋友肯定也有所关注。
首先需要肯定的是市场上的减肥代餐肯定是有不安全的，当然也有安全的。如果选择减肥代餐来进行减肥就一定要选择那种产品质量好的，没有任何问题的代餐。即使是安全的代餐，但是也不能一直只吃代餐而已，因为减肥代餐，它是通过提取和加工而做成。减肥代餐它只是可能是刚好能够满足人体日常营养吸收日而已，所以在吃减肥代餐的时候还应该配合其他的食物，并且安排好日常食谱日。只有做好计划并且严格执行，才能够有效果。朋友就是我的回答，希望能够对你有所帮助。
代餐减肥靠谱吗？选择什么样的代餐更利于健康减肥？
代餐减肥是现在减肥市场的主流减肥方法，不仅仅是健康管理公司，很多医院也是采用代餐减肥的方法。代餐减肥这种方法是否可行，对于身体健康有没有危害？
很多人在减肥的时候会找营养师制作减肥食谱，但是在拿到减肥食谱之后却很少有人能够按照食谱坚持做下来，原因就在于没有那么多的时候做饭，而代餐则解决了这个问题。代餐粉不仅方便携带，并且也解决了做饭的苦恼。但是在选择代餐的时候也要注意一些问题，要不然可能会吃出问题来。
曾经试用过很多厂家生产的代餐粉，这些代餐粉之间也是参差不齐。有些代餐粉中严格限制了碳水化合物的含量，结果在吃完代餐粉后出现了低血糖的症状。因而在选择代餐减肥的时候最好是在医生或营养师的指导下进行，切莫盲目选择以免出现问题。
代餐减肥因为没有直接咀嚼食物带来的享受，很多人在减肥后会出现反弹的情况，这个时候要注意食物的进食量，切莫暴吃暴饮，影响到减肥成果。同时还要注意，即使您是代餐减肥，运动也是不能缺少的。每天至少要有45分钟的有氧运动，才能起到燃脂的效果，让减肥更有成绩。
选择代餐粉，您尽量是选择膳食纤维含量和蛋白质含量较高的代餐粉。膳食纤维能够增加饱腹感，延缓食物的消化吸收速度从而减少食物的进食量起到减肥的效果。而蛋白质是减肥不可缺少的物质，高蛋白可以增加肌肉，起到塑形的效果。
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