我女儿10周岁了。上五年级，你的孩子应该上初中，正是长身体的时候。
我先给你介绍一点饭菜吧。中式的哦。
主食，可以是米饭，馒头。米饭注意不要单一的大米，你可以添加杂粮，加入红小豆，黄米，大枣，小米，高粱米，黑米，香米等，这样使得各方面营养都比较全。馒头，你可以做南瓜馒头。南瓜蒸熟后加入酵母和面，和普通馒头一样的做法。也可以做包子，蘑菇肉馅，红糖芝麻馅，白菜肉馅，韭菜鸡蛋馅儿，红小豆馅儿，豌豆黄馅儿，五仁馅儿。。。。。。
孩子正长身体，需要肉食比较多。中午可以有肉，排骨或者红烧肉。这是荤菜。至于炒菜，式样就比较多了，孩子们通常爱吃的有鱼香肉丝，蒜薹炒肉，菜花炒肉，豆角炒肉，肉丝炒土豆。。。。。。
素菜，你可以准备点黄瓜，油麦菜，生菜等蘸酱吃。西红柿炒鸡蛋，素炒西兰花，松仁玉米，拔丝芋头（白薯，土豆）。
汤，可以是紫菜汤，鸡蛋汤，海米冬瓜汤，菠菜粉丝汤。。。。。。
这几种饭菜，你自己搭配吧。希望您孩子能吃的好长得壮，身体好学习好。
