我个人建议你现在是要在保持状态吗，早上空腹最好是不要吃水果，因为里面含有酸性物质，你写的其他东西都还可以，不过米饼和菜饼如果是从油里出来的最好不要吃，介意可以喝点牛奶或者豆浆，你可以在宿舍里买个豆浆机，自己做，这样早上的营养就可以基本满足了！早餐要尽量清淡，但是营养要充足！如果你还想继续减肥的话，那中午和晚上的饮食要定时定量，不要过头，不要太多，晚上最好是清淡点，而且油腻 的东西一定要少吃。像我现在基本就是早上一碗面，不容易饿而且容易口干就会多喝水有助于排毒，中午一般吃的比较好一点，晚上就很清淡了，而且在加上适当的运动，现在不管是体重还是身体都另自己挺满意的！
利于减肥来说的早餐
食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：吃水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。
睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。
食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
额，说起来比较容易，做起来难
尤其是长期坚持下去，更难
有没有简单的方法，有——减肥产品
要选择的话给你推荐一个经典百合胶囊
我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地
所以减肥的前景还是比较乐观滴
祝愿你早日减肥成功！
