烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人
采办一点通
牛肉：2小块
四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。
牛奶：250毫升
记得要加热噢!
苏打饼干50克
可以提供足够的能量。
营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。
综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。
上班族的早餐（女士）营养应该怎么搭配？
第 1套
每餐都有豆制品
周一 馒头，炒干豆腐丝，煮鸡蛋，白菜海米蚶肉汤。周二 黑芝麻烧饼，豆腐脑，菠菜牡蛎肉疙瘩汤。周三 肝泥花卷，黄瓜丁拌豆腐干，西红柿蛋花汤。周四 花卷，酱猪肝，煮花生米，裙带菜豆腐汤。周五 馒头，酱牛肉，橘子，豆浆。周六 蛋炒饭，炒绿豆芽虾皮，豆浆。周日 玉米面发糕,炒黄豆芽,鸡蛋菠菜面条。
第 2套
杂食
周一 荞麦面包，果酱，煮鸡蛋，牛奶。周二 包子（馅为猪肉白菜虾皮）,小豆粥。周三 花卷，海米拌芹菜叶，鸡丝面条。周四 花卷，烧偏口鱼，豆腐脑，苹果（半个）。周五 玉米面饼子，鸡肉丝炒干豆腐丝，裙带菜虾皮汤。周六 馒头，蒸鸡肝，凉拌海带丝，紫莱汤。周日 果酱面包，香肠，豆浆。
第3套
每餐都有奶制品
周一 面包，蒸蛋羹，洋葱丁拌豆腐干，牛奶。周二 玉米面饼子，蒸黄花鱼，奶酪。周三 发糕，煮鸡蛋，黑芝麻拌海带丝，酸奶。周四 奶油饼干，香肠，橘子，奶酪。周五 核桃酥，香肠，糖拌西红柿（生），牛奶。周六 肉丁包，蒸芋头（糖少许）,香蕉（三分之一根），牛奶。周日 点心或饼干，果酱，火腿肠，酸奶。
