早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
中学生早餐吃什么好
乡下人一样吃早餐：乡下人的早餐往往干稀结合，稀的如米粥、菜汤、豆浆或牛奶，干的如馒头、玉米面窝窝头、大饼子、外加咸蛋、蘸酱菜或炖菜。新鲜、实惠是乡下人早餐的突出特点。
像营养学家一样吃早餐：营养学家对早餐从不马虎，不仅讲究食物质量，同时也讲究花样。（1）谷类及薯类：馒头、包子、面包、大（小）米粥、白薯粥、豆粥、玉米粥、面条汤、营养麦片、馄饨；（2）动物性食物：火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉、鸡蛋、牛奶等；（3）豆类及其制品：豆浆、豆腐脑、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐等；（4）蔬菜及水果：拌黄瓜、拌萝卜、拌莴笋、拌白菜、拌西红柿、水果沙拉等。
像舞蹈演员一样吃早餐：舞蹈演员为了保持体型美，不仅吃早餐，而且早餐吃得相当好。据中央巴蕾舞团的一位同志介绍，他们的早餐随机性很大，但基本是两高一低，即高蛋白、高热量、代脂肪。
像广东人一样吃早餐：广东人早餐称为早茶。广东人吃早茶，平时一般是买回来在家吃，节假日一般到餐馆吃，可丰可俭，全看时间、口味偏好和经济条件。这也许和他们往往是享用早餐而不是简单地吃早餐有关。
像犹太人一样吃早餐：以色列人早餐的餐桌上总是摆满了丰富多彩的早点，还有金色的橘子、深红色的苹果、浅黄色的鸭梨、黄色和红色的柿子椒，切成长条的黄绿色甜瓜条及煮熟的马铃薯。除此以外，还有各种样式新烤制的面包，品种繁多的乳酪、大大小小的鲱鱼。当然，也有我们熟悉的水煮鸡蛋、荷包鸡蛋或鸭蛋等。这是以色列饮食文化别具一格的特色。
中学生早餐适合吃什么？
含有碳水化合物和糖份的早餐`碳水化合物能帮助快速燃烧食物`提供食物消化所需的动力`要减肥的MM最需要`因为碳水化合物能帮助快速燃烧脂肪`糖份能提供脑力和体力活动所需的能量`学习中的人尤其需要`不要整天脑子里感觉空白`没有力气`早餐要吃好且吃多并无妨`
