每天喝点骨头汤，很补的，喝酸奶继续保持对你有意没害，至于胖胖，哪个不要担心才15担心什么16-17在长个子，你就不胖了，水果吗？就不要吃反季水果了，一般吃那个季节的水果就行，还要配青菜哦，生菜多吃哦O(∩_∩)O~，
初中生早餐吃什么？
星期一 早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶 星期二 早餐：包子、豆浆 星期三 早餐：奶油饼干、黑芝麻糊、豆奶、香肠、草莓 星期四 早餐：海鲜面条、荷包蛋 星期五 早餐：蒸蛋羹、米饭、小菜 星期六 早餐：稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、 星期日 早餐：油条、豆腐脑、豆芽拌粉丝
中学生的营养早餐怎么吃
学生营养早餐食谱 （一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。 芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。 （二） 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。 什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。 （三） 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。 鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。 苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。 （四） 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。 雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。 （五） 菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。 （六） 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。 鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
中学生的早餐应该吃什么？
一定要吃好早餐才有体力学习一个早上的课程。。
中餐：稀饭or豆浆 小菜 包子 油条 馒头。。。
西方式：牛奶 面包 蛋糕
个人建议吃中餐会比较舒服。。热热的
