为你推荐几种很好的食品：
馒头，包括全麦，精小麦，两掺面等等。
豆包，花卷，甜味儿小窝头。
杂米粥，可以放入红豆绿豆花豆大枣花生玉米等等。热食冷食皆可。
红豆煮汤圆，粽子。
自制的果酱，不含防腐剂和添加剂。花生酱芝麻酱炼乳
一定量的酸奶及水果。
如果有条件的话也可以自己动手做各种各样口味的蔬菜饼，比如胡萝卜南瓜等等，既有营养，热量又足够.
中学生怎样吃早餐才营养
（一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。 芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。 （二） 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。 什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。 （三） 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。 鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。 苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。 （四） 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。 雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。 （五） 菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。 （六） 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。 鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。 参考资料：
中学生早餐吃什么比较好？
为你推荐几种很好的食品：
馒头，包括全麦，精小麦，两掺面等等。
豆包，花卷，甜味儿小窝头。
杂米粥，可以放入红豆绿豆花豆大枣花生玉米等等。热食冷食皆可。
红豆煮汤圆，粽子。
自制的果酱，不含防腐剂和添加剂。花生酱芝麻酱炼乳
一定量的酸奶及水果。
如果有条件的话也可以自己动手做各种各样口味的蔬菜饼，比如胡萝卜南瓜等等，既有营养，热量又足够.
初中生早餐吃什么好呢？
鸡蛋面、粥类、鸡蛋、豆浆、馒头、花卷、面包类，当季的水果一个。早晨最好吃点面食，面食里面含糖类，是供给大脑营养的。早餐不能吃的太油腻，如果吃的太多，上课的时间会发困。如果学校让带零食的话，可以带一点饼干，课间补充一下营养。
