告诉你个亲身经历，不是刻意减肥！
每天下午5、6点钟吃晚饭，正常吃的量，不要太撑！
然后就不要吃任何东西，待9点多钟开始有点饿的感觉了就喝一杯酸奶，然后不要吃任何东西接着睡觉！
这样坚持20天，看您自己体重，最少瘦10斤！坚持越久越有效果！
因为我比较喜欢喝酸奶，无意识的行为，后来告诉姐妹，都很有效果..
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减肥早餐如何吃 高脂肪早餐可以吃
然都知道不吃早餐的弊端，但是，很多人为了能够让减肥更有效果一点，还是对早餐嗤之以鼻。
有研究发现，相较燕麦等富含碳水化合物的早餐，一份由培根、煎蛋、香肠、豆子、蘑菇等组成的高脂肪早餐，更有助于带动人体全天代谢，有利身体健康。
此外，高脂肪早餐搭配低热量午餐和晚餐，还可以促进减肥。
美国亚拉巴马大学公共卫生学院莫利·布雷教授带领的研究团队发现，如果从早餐中摄取较多的脂肪，能有效带动人体的全天代谢，有助人体消化随后摄入的各种食物，而如果摄取较多的碳水化合物，则不论随后摄取何种食物，代谢机能不变。此外，研究人员把参与研究的女性分为两组，一组女性从早餐中摄取的食物热量为全天的一半，另一组女性从早餐中摄取的食物热量相对较少。
结果显示，从早餐中摄取食物热量较多的那组女性，相比另一组，体重明显下降。
布雷说：想让身体有效处置全天摄入的各类食物，一顿富含脂肪的早餐是不错的选择。
早饭选择那些食品有利于减肥？
早饭可以选择苹果醋和水果一起吃，或是一个熟鸡蛋和一碗粥或面包的搭配，都是早餐不错的选择。吃早饭才是能更快燃烧脂肪的一个重要的环节。早餐在减肥计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。但是清晨的醒来，人的新陈代谢会逐渐回复正常水平。所以说醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。
早餐吃什么减肥 讲究营养的搭配
减肥好像是女人一生的大事，尤其是年纪轻轻的女性，在这个以瘦为美的社会，女人非常看重自己的身材，就拿小编我来说吧，刚开始九十多斤的体重，从以前严格注意自己的身材到后来的破罐子破摔，体重直线上升，成为了现在的一百二十斤，直让偶后悔不已，现在才知道不吃早饭的后果有多严重，俗话说一日之计在于晨，一年之计在于春，早晨对于我们的大脑是最清晰的时候，而早餐对于我们的身体也同样重要，对于那些想利用不吃早饭来减肥的女性朋友们来说，这好像是有点不可思议，但是确实是早餐很重要，但如果把早餐吃的既能营养丰富，又能减肥，那可是一大美事，下面偶就来简单的告诉大家早餐吃什么减肥。
那么，早餐我们应该吃一些什么和可以又健康又可以帮助我们减肥呢?
一、经常喝一杯牛奶，不但减肥，对皮肤还好哦。试试吧。脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
其实，可以减肥的早餐还是多种多样的，我们其实还可以这样吃哦。如果嫌麻烦那么推荐你这样吃(我就是这样吃的):
1，无糖豆浆+包子(我是吃两个)
2，几片全麦面包+牛奶
3，米粉
4,混沌
5，黑米粥+小笼包如果早上没胃口只喝一碗黑米粥也可以的。
从明天开始，小编偶也要试试这些能减肥但是又不用让肚子挨饿的早餐方式了。期待中，咱们一起来试试吧。
