早上一个鸡蛋，一碗豆浆能减肥吗？如果午餐和晚餐的能量摄入也较低是可以减肥的，但是不建议这样减肥，因为早餐对于身体来说非常的重要，对于一天的工作也很重要，只是鸡蛋和豆浆是不能满足身体工作和活动所需的，尤其是大脑，大脑的能量主要来源为葡萄糖，而鸡蛋和豆浆富含的葡萄糖是有限的，所以很容易影响工作的效率。
要想减肥，早餐最好丰富一些，除了鸡蛋豆浆以外，建议在搭配一些主食，比如1个包子或者1个馒头，再加上一小盘青菜，最好再加一两动物瘦肉，如果可以，这样吃是最健康的，并且也不会出现能量超标的问题，也能更好的控制体重。如果早上来不及吃青菜，一个水果也可以，最为补充。
减肥更重要的是午餐和晚餐，尤其是晚餐的搭配，控制能量的摄入，对于减肥来说效果更好，因为晚上本身的活动量就比较小，如果吃的过多，那么能量也最容易堆积。对于午餐和晚餐来说，再餐前可以喝一杯水或者吃一些水果，这样可以更好的控制总能量的摄入，餐后站半小时或者散步半小时左右，对于控制体重更好。
早上这么吃也行，关键是看你中午和早上怎么吃了
减肥是排出来多少脂肪垃圾才算减，减肥的过程是先清理肠道垃圾，血液垃圾，最后才是启动皮下脂肪的
你可以增加食物的多样性，但是一定要控制量，我有一个减肥口诀，希望能帮到你（一口饭，两口肉，3口水果，4口菜，搭配着吃）每天喝水不低于2000毫升，配合适量的运动一定能瘦
减肥是个漫长的过程，最主要的是要养成良好的生活习惯，减下去之后如果不保持，还是会反回去的，说不定会更胖
如果减肥，早餐、中餐和晚餐应该怎样规划？
很多人都是通过控制饮食的方法来进行减肥的，有的人可能控制的比较严重，比如说早餐吃肉，中餐吃素，晚餐吃水果，这样到底能不能保证一天的营养需求呢？
其实这样的饮食搭配不仅不能满足一天的营养需求，而且违背了正常进食的规律，不仅不能够起到非常好的减肥的效果，还有可能会对身体的健康产生一定程度的损伤。
因为就算是想要通过控制饮食的方法来进行减肥，这个也不能过度节食，一般只要是能够适当的搭配好摄入体内的碳水化合物蛋白质和脂肪含量，一般就能够有效的控制体重。
不建议早餐吃肉的主要原因是早餐是人体在睡眠了一晚上之后起床醒来第一餐，这个时候本身消化系统的功能不是特别的完善，如果是吃肉很有可能会引起消化不良，所以对于早餐来说，一般建议最好吃一些素食。
中餐是起到一个非常重要的承前启后的作用，因为一上午的身体消耗对于身体能量的消耗是比较大的，而且中餐能够为下午的身体活动提供充足的营养，所以如果在中餐的时候仅仅吃一些素食，这个不一定能够满足身体的需要，一般建议中餐的时候适当的吃一些肉类。
晚餐的时仅仅吃水果，这个应该是可以起到控制体重的作用，但是不是特别健康，虽然晚餐可以少吃一些，但是一般也不建议仅仅通过吃水果的方法来实现，建议晚餐可以适量的吃一些素食。
一天三餐里面的吃法也是很有讲究的，吃的方式好对减肥也有事半功倍的效果。我这里有一个对减肥有帮助的饮食，对我来说效果还可以，不知道是否对大家有效。大家可以借鉴一下看是不是适合自己的减肥方法。首先是安排早餐的食物：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜，看似简单的早餐，其实大有学问。燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋含有丰富蛋白质，而青菜含有大量的维生素。这是一份高谷物、高纤维的早餐。到了中午时候这个时候需要清洁你身体内的油脂啦，这个时候需要吃一些清淡1食物：蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，是很好的减肥食品选择。最瘦身的蔬菜包括西兰花。蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，而它们的低热量也不会有热量摄入过多的困扰，是最佳的瘦身食品之一。最后就剩下晚餐时候的了，这个时候呢就需要补充一些低热量低脂肪类的食物。 红豆绿豆熬一些粥，晚上喝一些粥配上黄瓜小菜也是一帆滋味，睡之前再加一个水果什么样子的都可以。这样一天三餐的饮食就安排下来了也不会饥饿。这是本人的以前减肥用过的方法，喜欢的朋友们可以试一试。
