由于产妇在分娩过程中会耗费很多的精力，导致产后身体会比较虚弱，因此产后应该进行更好地修养，也需要多吃一些有营养食物。那么产后吃什么比较有营养呢？推荐几款比较不错的营养餐1、菠菜玉米粥营养成分：玉米具备利尿作用，而且能够消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配起来不仅仅能起到减肥瘦身的作用，又不会影响到产后妈妈的身体健康。用料：菠菜大约100克，玉米糁100克；做法：将菠菜洗净后放入煮沸的锅内烫个2分钟，捞出过凉后，要沥干水分，切成碎末。2、红萝卜玉米排骨汤用料：排骨约500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。做法：（1）将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。（2）在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。（3）水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。（4）将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。（5）中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。营养：玉米中含有丰富的维生素B6、烟酸等成分，有刺激胃肠蠕动何加速烘便排泄的特点。玉米富含维生素C，有长寿和美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，提供钙质维护骨骼健康，排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
刚刚生产完身体的所有部位都属于扩张状态，骨头可能发生变化，遮目鱼粥可以修复伤口，还可以强健牙齿，让身体愈合的更加快速。
