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1.降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝.
2.含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。叶酸帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血
3.减缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。
4. 减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。
5.保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。
6保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.
7.抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果. 平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素
8.降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂.
什么样的蔬菜水果最有营养呢？
一般的水果蔬菜都是有营养的，小孩子的话可以给他们吃苹果猕猴桃香蕉桔子葡萄，这些常见的水果都是比较好的，猕猴桃是维生素之王的水果，苹果是提高免疫力，香蕉是对肠胃好的，其次葡萄桔子也有相应的营养成分，葡萄是抗氧化防衰老的女性应该多吃点，水果像现在比较受欢迎的榴莲，火龙果暂时不要给孩子吃，火龙果有个红色的吃了很容易上火的。蔬菜像绿色的蔬菜都是不错的，韭菜这些荤辛的蔬菜是暂时不要给孩子吃的。青菜，菠菜，菌类的可以多给孩子吃些
