吃得健康才真正健康选择正确的进餐方式，让食物营养发挥最佳功效。 最佳进餐顺序 正确： 汤→青菜 →饭→肉 →半小时后水果 错误：边吃饭边喝汤 危害：用餐时边吃饭边喝汤，或者以汤泡饭，或是吃过饭后再来一大碗汤，都会冲淡食物消化所需要的胃酸，容易 阻碍正常消化。 正确：餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免肚子被一下子胀得太多太满。 错误：饭后马上吃水果 危害：各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食含淀 粉及肉食等含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质 就会阻塞消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内高温下，很容易腐烂产生毒素，从而导致身体产生病痛。 正确：餐前一小时吃水果，由于水果是生食，吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。若餐后吃则应在半 小时后再食用。 错误：饭后马上吃甜点 危害：会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气，形成 肠胃疾病。 注意：餐后半小时再吃较为适宜，有助于消化。 最佳饮食温度： 茶：泡茶的最佳水温为70℃～80℃，这样泡出来的茶色香味俱佳。 咖啡：热咖啡的温度在70℃左右时最为香甜可口，而冷咖啡的最佳温度则是6℃。 牛奶：60℃～65℃时最为香滑。 汤：热汤的温度在60℃～65℃时口感最好。 蜂蜜：冲泡的最佳温度水温为50℃～60℃，如果温度过热，就会营养尽失
维生素应该怎么配着吃才健康
维生素A补充剂一般是鱼肝油多见些
维生素补充品的剂量都是相对保守的，就是说，即便是不缺的人吃了基本上也没事，当然了你要是不按照推荐剂量吃，那就不好说啦。你没有必要太紧张，只要按照产品说明上的推荐剂量吃，那肯定没事，况且你还是个缺乏者。
1，如果你确定自己是维生素A的缺乏者，那可以放心大胆的按照产品推荐剂量吃，没有任何问题
2，可以吃类胡萝卜素来代替维生素A，这个吃多也没事，安全，同样的，按照推荐剂量吃就可以了
3，如果你有营养学方面的专家指导的话，按专家的指导意见吃
4，维生素ACE这三个是抗氧化维生素，可以一起吃，确实有互相促进的作用
