健身

用料 鸡胸肉一块，鸡蛋一个，三色藜麦，高粱米，黑米，燕麦，糙米 西蓝花，胡萝卜，南瓜 减脂健身餐的做法 将粗粮饭蒸好，西蓝花焯水，南瓜蒸熟，鸡胸肉切片加黑胡椒粉，椒盐粉和少许橄榄油腌制一个小时胡萝卜切...

现代人对于身体的关注程度日益加深，因为现代生活能够给人们提供足够的营养补充，人们再也不用担心饥饿的问题，随之而来的是对身体健康以及长寿的渴望。因此，不少人加强了身体锻炼，同时在饮食方面也进行调理，而锻...

你的想法很正确，一定要锻炼配合饮食才能达到塑身的效果。想要身体变得结实有肌肉就一定要多补蛋白。我弟弟以前也健身过，效果还不错，我就他的食谱跟你说说，希望对你有帮助。早上的时候一定要喝牛奶或者麦片，可以...

烤鸡胸肉（减脂增肌餐）的做法 鸡胸肉洗净，用刀在正反两面划几刀， 均匀撒上料酒，盐，黑胡椒粉，拌匀，放置十分钟 玉米蒸至半熟 玉米上先刷一层牛奶再刷一层黄油 烤箱预热200度，玉米烤10分钟取出，鸡胸...

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是4...

一、秋刀鱼详细做法：1、鱼去鳃和内脏并清洗干净；2、中间一刀切两段，两面划十字刀，鱼身均匀撒黑胡椒，用不粘锅不需要放油，煎至两面变色盛出装盘；3、淋橄榄油、生抽，切半个柠檬挤汁即可。二、三文鱼详细做法...

下面就为大家分享一些简单实用的减脂餐，想瘦下来的赶紧学着做起来吧（至于早餐，你也可从中选一些菜样，全麦面包、牛奶和煮鸡蛋是不错的选择） NO.1 午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭 晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半...

健身减肥餐这么吃，会让你事半功倍！ 对于每天健身的小伙伴来说，身体会消耗很多的能量，到了吃饭的时候大家肯定就会想今天又吃什么呀，我吃的东西会不会让我今天健身的成果又付之东流呀等等，这一系列让人烦恼的问...

俗话说三分练七分吃，光靠锻炼如果不配合饮食，那么锻炼效果也会大打折扣！而且锻炼讲究的是少食多餐 而且，增肌和减脂的饮食其实是不一样的，在饮食上会有一些变化，比如说摄入量等！ 所以大家根据自身的需求去选...