◆饮食坚持八字方针:清、淡、热、烂、快速、简单，良好的饮食习惯是最佳的健康投资! ◆健康饮食原则是：二不、三少、两搭配，即：不抽烟，不吃霉变食物;少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品;食物粗细搭配，荤素搭配! ◆早餐革命：早餐象贵族，午饭象平民，晚饭象乞丐;早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少!吃出健康，吃出长寿，早餐最重要! ◆早餐革命：第一阶段：稀饭加咸菜，第二阶段：牛奶加鸡蛋，第三阶段：豆浆水果离不了，牛奶鸡蛋不要少! ◆早吃饭，质要高，营养足，精力高;午吃饭，讲需要，宜清淡，忌过饱;晚吃饭，量要少，食好消，睡眠好! ◆一饱为足，十饱伤人，一顿吃伤，十顿吃汤，口腹不节，制病之源，宁叫嘴受穷，不叫病缠身! ◆少吃盐多吃醋，少吃浑多吃素，少吃肉多吃豆，多喝绿茶少饮可乐，多吃清淡忌食油腻! ◆少肉多豆，少荤多素，少酒多茶，少盐多醋，要想身体欢，食物常新鲜，喝开水，吃热菜，胃肠健康少病害! ◆厚酒肥肉，爽口而病行，少吃多餐，益寿延年，贪吃的人，是用自己牙齿为自己掘墓坑! ◆进食嚼不烂，胃病容易犯，若要身体壮，饭菜嚼成浆，身体保健在于勤，稀汤粥饭不伤人! ◆大渴不大饮、大饥不大食，美酒不过量，好菜不过饱，吃饭把握的原则是：宁可锅里放坏，不可塞进肚里烂!
1. 你把消化弄得失常了，就是自己毒化自己的血液。(德国思想家)恩格斯2. 一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。――(古罗马哲学家)奥古斯丁3. 一味追求食物精美是生活奢侈的标志，不愿再吃家常便饭是精神病症的预兆。(古罗马哲学家)塞涅卡4. 人之养老之道，虽有水陆百品珍锤，每食忌于杂，杂则五味相扰。――(中国古代医学家)孙思邀5. 口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。――(中国古代诗人)苏轼6. 已饥方食，未饱先止;散步逍遥，务令腹空。――(中国古代诗人)苏轼7. 不要因为你自己没有胃口而去责备你的食物。――(印度作家)泰戈尔8. 不要忽略你的身体的健康;饮食，动作，均须有节。――(古希腊数学家)毕达哥拉斯
