产妇在坐月子期间，饮食上需要格外注意，不同的时段需要不同的营养品，不能日复一日。今天妈网百科就为各位产后妈妈科普关于月子期饮食的那些事儿。第一周由于在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降。因此，产妇在刚生产完的几天内，最好吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面汤等都是很好的选择。产后前几天不宜吃太过油腻的下奶汤，因为这时很多妈妈的乳房并未完全通畅，吃多了下奶汤容易堵住乳腺管，引起乳腺炎等问题。第二周这周产妇的胃口开始慢慢变好，吃得越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配，不仅有助于血液循环，预防腰酸背痛，还能促进泌乳。同时，每天也要适当吃些蔬菜和水果，这样不仅有利于吸收更全面的营养，也有助于排便，预防产后便秘。另外，每天还要补充足够身体所需的水分。第三周这周产妇需要补充大量蛋白质。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。第四周这时候产妇已经休养恢复得差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。在补充营养的时候，需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。
产褥期的饮食标准基本上是低盐，低脂，卫生安全。这里的低脂是指不要去喝那些所谓的下奶汤。只要是肉鱼猪蹄炖出来的白花花的汤，里面的白色只是漂浮在水里的脂肪，没有营养，只会把人快速喝胖并增加乳腺孔堵塞的概率。可以喝蔬菜汤，或者用一些水果泡水改善口感来喝，补充哺乳需要的水分。少喝鲜榨果汁，糖分过高对产妇不好，当然这一点产检的时候医生应该也说过，包括不要过多吃水果和甜食。蛋白质摄入与孕期差不多就行。鸡蛋是转换率最高的蛋白质食物。猪牛羊肉，鸡肉，都不错。深海鱼可能有重金属残留，每周吃两三次鱼肉就差不多了。想要额外补充DHA的话，可以咨询自己生孩子时的医生，因为DHA受工艺，原材料及服用量的影响，自作主张去吃不一定有益。提起蛋白质，多说几句，千万不要去吃燕窝，其实从孕期开始就不该吃了。燕窝究竟怎么回事儿，很多医疗公号都科普多少次了，这里不再赘述。还有什么古法红糖黑糖，阿胶，冬虫夏草，乱七八糟的养生产品都不要去吃。最后还有卫生安全，不要吃没熟透的任何肉类，这个也是孕期都知道的吧，继续延续这个好习惯吧。
