简单，管好嘴，迈开腿。每天少吃点，不吃油腻的，杜绝垃圾食品，杜绝碳酸饮料。每天留出热量缺口，再加上一点运动，就可以实现体重不断下降。 推荐BBC纪录片，关于减肥你应该知道的十件事。注意运动要适量，特别是跑步，别看知乎上晒的什么每天十公里，前后有对比，我身边很多减肥的跑成膝盖积水，半月板磨损，男女都有，太惨了。当然也不是说因噎废食，最好配备专业跑鞋，改进下跑步姿势，而且一旦膝盖疼痛就不要“发挥强大意志力坚持下去”。
男人和女人减肥的方法是有所不同的，饮食减肥也会有所不同。今天，就来推荐一下专属男士饮食减肥，快来学两招吧。早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
