哺乳妈妈一定要合理饮食，科学搭配，每天保证充分的蛋白质摄入，比如摄入低脂肪高蛋白的肉类，豆制品，都是不错的选择。
同时，主食粗细搭配，尽量少吃二次加工食物，全谷物食品为主，更加健康。蔬菜水果也保证摄入，水果建议低糖水果，蔬菜多吃营养密度高的绿叶蔬菜，多种色彩的蔬菜。蛋白质摄入充分，保持良好心情，努力保证睡眠时间，是妈妈奶水充足和身体健康的保证。
偏食的准妈妈如何补充营养？
对于偏食的认知，大家都懂得这样的现象其实对于人自身的健康成长是无利的。往往又需要在日常的生活中尝试着去改变这样的不健康的生活方式。
这显然在普通人的日常生活中并不被提倡的生活方式，那么对于处在人生特殊时期的孕妈妈来说，偏食的行为就更不应该了，反而是需要在认识到自己的行为可能存在的弊端后就要及时地改正。
其实，在怀孕的时候，胎宝宝会认为孕妈妈吃的所有东西都是安全的，并会逐渐接受和习惯这些味道。如果孕妈妈偏食，那么宝宝出生后也不会喜欢孕妈妈讨厌吃的食物。
对于胎宝宝来说，其自身的成长发育是相对被动的，更多是依赖于母体的营养传输和供给。那么，在这样被动的条件下，如果作为孕妈妈的没有顾及到胎宝宝本身对于营养的需求，孕妈妈自身就是偏食、挑食的话，特别是孕晚期的时候，胎儿要多储备营养的阶段，准妈妈的偏食该如何补救就变得很有必要了。
那么，众多处于在孕晚期的孕妈妈该如何操作这件事呢？才能将胎宝宝所需的营养补给给他，现在就来一起看看吧。
01、孕妈妈偏食会引起胎宝宝营养方面的缺乏
可能会有蛮多的孕妈妈会认为，胎宝宝如果习惯和喜欢了自己的口味不是很好的事情嘛，这样的话，在以后家庭吃饭方面就会变得少去很多麻烦了。
其实并非如此，在孕妈妈偏食的时候，身体很容易会缺乏某些营养，例如，如果孕妈妈体内是缺乏碘元素，就会造成胎宝宝大脑皮质中主管语言、听觉及智力方面的发育不完全，导致宝宝的身材矮小、智力低下；缺铜则会导致胎宝宝大脑发育不健全、心血管异常等等。
当然还会包括很多并未列举出来的缺乏营养素会造成的影响，其实对于胎宝宝的成长来说都是至关重要的。更为值得注意到的是，当胎宝宝和孕妈妈一样偏食时，长大之后也会缺少这些营养素。
02、孕妈妈偏食的营养补充方式该如何操作？
1、在孕期的7～9个月的孕妈妈每天时需要增加蛋白质30g、能量450kcal的。当然在食物选择上，并非每位孕妈妈都是喜欢喝全脂牛奶的，那么在补充孕期这个阶段的营养时该如何是好呢？
不妨就在这个时候去选取像酸奶或者样奶也是可以起到补充所需营养的目的。另外对于喜好食用素食的孕妈妈来说，也完全可以将通过多深摄入奶制品或者是豆制品，或者是吃一些鱼和鸡蛋等食物来补充营养。都是可以起到营养均衡的目的。
2、大量喝汤或者大量吃点心甜食，除了育肥之外，对于孕妈妈和胎宝宝都是毫无益处的。这时候要注意多补钙、补铁，因为这是孕妈妈和胎宝宝需要量特别大的营养素。大量炒菜油和甜食在这个阶段都是在给孕妈妈和胎宝宝添乱。
3、认认真真地安排好和吃好每天的三餐是最为重要的事情，除了维生素和矿物质可以按需增补外，其他补品不是必要的。
孕晚期是孕妈妈和胎宝宝的关键时期，而维系着母子平安的食物安排需要格外注重，一旦出现偏食和挑食的不当行为要有及时地调整。
今日话题：讲讲您的孕期食物安排是什么样的？欢迎留言讨论。
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