感谢邀请！
在怀孕期间，要想胎儿营养不少，那么对于母体的要求是至关重要的，因为胎儿的营养是需要依靠母体通过脐带传递的，等于妈妈吃了什么，宝宝就吃了什么，所以重点是在孕妇身上。
尤其是对于锌硒碘这三种营养素的摄入，极其的重要。
那么怎么补充这三种重要的营养呢？
胎宝宝对于锌、硒、碘营养的需求，许多孕妇怀孕后不重视自身的营养，导致自身营养摄入不够，胎儿的营养也会随之降低很多，当孕妈缺乏这三个营养后，胎宝宝会出现一些严重的后果，其中最突出的是智力损伤严重，甚至低能儿出现。
可以寻找些蛋白锌+蛋白硒+碘结合的锌硒碘蛋白片，这对于孕妇来说更安全，吸收更好的营养补充剂，充分解决了孕妈对于食物吸收不足的情况，预防胎儿出现营养缺失的危害。孕期补充锌、硒、碘的原理（好处）。
孕期补碘可以预防胎儿智力的发育迟缓问题，碘是宝宝的聪明剂，补锌可以预防胎儿神经畸形的出现，提高自己的食欲，增加食物中获取一定的营养，孕妇补硒可以增强自身的免疫力，预防感冒发烧的情况频繁出现。
准妈妈饮食需要注意哪些事项？
您好，准妈妈饮食有很多需要注意的，那需要注意哪些呢？我们来一起看一下。
1.注意不要吃的太饱，很多准妈妈怀孕时间觉得需要很多营养，胃口也比较好，吃的会比较多。我就是一个例子，吃的太多，胃被撑大了，很快就饿了，又吃，结果肉都长在自己身上了，生完很难减，其实宝宝不需要那么多营养的，尤其是在怀孕初期。
2.注意尽量不要吃生冷的东西，生冷的东西容易吃坏肚子，引发腹泻，而且胎儿对冷的东西会很敏感，吃生冷的东西会使胎儿躁动，胎动频繁。
3.多吃点蛋白质含量高的，比如瘦肉，虾，鱼等，主食少吃一点，这样可以做到长胎不长肉。
4.糖分的摄入量不要太多，我怀孕的时候因为甜的水果吃的太多了，胎宝宝和我都超重，医生后来只允许我吃黄瓜和西红柿。
5.辛辣刺激的少吃，本来孕期就容易便秘，吃辛辣刺激的更容易便秘，便秘又不能太用力气，因为严重的会流产，所以不要图一时之快。
6.吃的东西营养要均衡，不要挑食，准妈妈在怀孕的时候不挑食，宝宝不挑食几率会大，之后会比较好带。
7.尽量不要吃烧烤类的食物，尤其是街边的烤肉，烤串之类，不是很卫生，而且会有烤不熟的情况，携带的病菌也比较多，容易吃坏肚子。
8.多吃点含钙含铁量多的食物，比如高钙牛奶，猪肝，芝麻等，孕期缺钙会抽筋，影响睡眠，缺铁会贫血，头晕，必要的时候可以吃钙片，喝铁剂。
9.尤其是要注意一些会导致流产的食物，比如山楂、甲鱼、螃蟹、薏米等，不管多么想吃，建议都不要吃了，忍一忍就过去了。
希望我的回答能够帮助到您，祝您好孕！
产妇如何营养搭配，才能让母乳喂养得到更完善？
母乳妈妈想要“好”奶水，应该怎样吃？
首先明确一个概念，什么样的奶水，才是“好奶水”
并不是很多人想象中，蛋白质和脂肪含量越高的奶水，才是好奶水，事实上，人类这种生长最慢的哺乳动物，是用不着多么浓郁的奶水的，脂肪和蛋白质太多，只是负担而已。
无论什么营养，都不是越多越好，而是越适合越好。
所以，“好的奶水”应该是各种营养成分比例最适合宝宝的奶水
如何能生产出最适合宝宝的奶水呢？
1，摄入足够的水分。
其实也不必喝汤，喝水喝奶喝果汁，只要是液体，都是有益于母乳生产的。
你自己会发现，喂奶的时候特别容易口渴，所以，只要响应身体的召唤，渴了就及时喝水，足矣。
没有必要因为喂奶，明明不渴还硬灌自己各种汤水。你不渴说明身体并不需要那些额外的水。
2，多吃植物
这里的植物包括新鲜的水果蔬菜，和未经过深加工的谷物，也就是粗粮，白米白面这种属于营养不全面的谷物了。
食用植物富含各种维生素和微量元素，比效果成迷的小药片要好吸收消化得多。
母乳里会含有足够的各种维生素和微量元素（只缺乏维生素D），这些都要靠你身体里的存货，平时要多补充才好。有些地方的习俗，月子里不让产妇吃水果蔬菜，这是非常非常不科学的。
3，补充适量蛋白质
各种肉类，海鲜，坚果，鸡蛋，豆腐，都是非常好的蛋白质，最好一日三餐每顿都有。但是一顿也不需要吃特别多，100克左右（大概不到两个鸡蛋那么重）就足够了，再多也没必要。
4，吃“好”的脂肪
妈妈的饮食确实不会影响奶水中的脂肪含量，但是会影响奶水中各种脂肪的配比。
有一种非常不好的脂肪，叫做“反式脂肪”，这种脂肪人体无法消化吸收，是人体的垃圾，也会出现在母乳中，会“占用”好脂肪的份额，所以母乳妈妈要尽量少吃或者不吃“反式脂肪”。
有反式脂肪的常见食物包括：方便面，酥类点心，油炸类快餐、甜甜圈。
所有从天然食物里摄取的脂肪都是好的脂肪。这一点中国妈妈做的普遍比所有的欧美妈妈要好得多。
好的脂肪酸里比较出名的成分包括DHA, omega-3脂肪酸，都是有助于宝宝大脑和视力发育的脂肪酸，多存在于各种鱼类中，母乳妈妈可以多吃些鱼，会让宝宝的大脑发育更好，当然，摄入鱼类也要注意重金属的问题
综上所述，其实只要你平时饮食均衡，什么都吃，你的奶水质量就是没问题的，退一万步，即使不太均衡，其实也没有什么问题。
在欧美，有许多纯素食主义的妈妈，医生只是建议补充一些维生素b12就可以，素食妈妈的母乳质量同样不会差劲。
再怎么看，中国的妈妈都是绝对不会因为吃的不好而母乳质量不好。
母乳质量根本就是一个不是问题的问题。所以，就请别再妄自菲薄了，你的奶看起来再怎么稀薄，都是最适合你家宝宝的食物。
因为是母乳喂养，所以产妇一定要忌口哦，虾蟹海鲜这种高致敏的食物最好不要吃。
然后进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。
1、产后喝红糖水，补血除恶露。
红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过只要产后初期的就可以了，之后应该改吃有营养的食物。
2、产后吃鸡蛋，改善产后抑郁。
产妇第二餐开始可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。
3、产后吃小米，增强食欲。
小米含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也高，能帮助产妇恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
4、产后吃猪肝，除水肿排恶露。
产后第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。
等到正常开奶后，就可以开始多喝补汤啦。鸡汤、鸽子汤、鲫鱼汤、猪脚汤、腰子汤等，都是很好的选择。要多吃热量高一些的食物，千万不要吃生冷的东西。
