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首先，产后坐月子怎么恢复快沉稳给了一件非常重要的事情，这个不管是顺产还是剖腹产都应该注意。除了基本上的少油少盐，多吃蔬菜和水果，注意营养均衡之外，还应该在合适的时间多吃一些合适的食物。特别是在妈妈们生完宝宝之后，身体会特别的虚弱，全身无力，所以这个时候注意调节是十分重要的。
其次，妈妈们做月子的时候，不但要善于吃那些适合自己的食物，还要注意营养搭配哟，如果是只吃某一种吃烦了，还可以随时换个花样，换个菜式，同时多吃新鲜的水果和蔬菜也十分重要，甚至是一些营养的汤水，有时候也是至关重要的。下面简单的给大家说说月子期间要如何吃东西吧？
第一，产妇的分娩过程会消耗一定热量,所以要让身体恢复元气就变得很重要了，这时候产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等等，此刻吃甜食可食用红糖。
第二，产妇在生产的时候，一定会排出大量液体 ，因此补水变的很关键。
第三，产妇应当补充蛋白质，所以可以促进身体恢复，还可增加乳汁的质和量，例如牛肉、猪肝、猪腰子。
第四，生产期失血耗铁较大，所以产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物。
最后，就是要根据自己的自己的口味，还有当下的情况来选择食物，同时多吃一些维生素以及矿物质高的蔬菜也是不错的选择哟。
产后饮食如何调整？
产后饮食我们根据每个人的情况不同来调节，根据自己家的经济水平来定饮食，但需要一个总体选择，多餐少食，多喝汤水，不吃硬，凉，哺乳的宝妈注意不吃回奶的食物，下来就可以根据自身条件来加强营养
一、产后饮食禁忌1、不宜滋补过量一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，但是滋补过量容易出大问题。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。2、不宜马上禁食通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，喜月成都月子中心强调产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。3、不宜久喝红糖水产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
