不建议你喝益生菌饮品调理肠胃。
乳酸菌（益生菌）饮品真能补充益生菌吗？
不见得都能。
乳酸菌（益生菌）饮料有冷藏和常温的，保健作用更强些的菌种必需冷藏，只有冷藏的、新鲜活性乳酸菌饮料才能有效提供乳酸菌。那些常温下的乳酸菌饮料（就是糖水）基本不用考虑。
产品配料表里若看到有“鼠李糖乳杆菌“、“干酪乳杆菌”等字样，产品所宣称的“畅通”、“养肠道”之类保健效果它们功不可没。尽量挑选日期靠近的产品，因为随着冷藏时间的延长，乳酸菌含量会逐渐下降。
但是，这类乳酸菌饮料有个最大的弊端就是太甜。如果把一大瓶喝下去，里面的糖摄入量肯定会超限量（看营养成分表里【碳水化合物】这一项，代表含糖量）。所以在摄入活菌的同时限制摄入量，尽量挑选含糖量低一些的。
益生菌饮品PK酸奶,简直弱爆了
益生菌饮品除了商家宣传的活菌这点有用的物质外（常温下放置的更别说了，没有活菌，只有大量的糖），基本没有其他什么有价值的营养。
酸奶里含有蛋白质、核黄素、、维生素D、钙、钾、锌等营养素，菌种有乳酸菌和益生菌，比如保加利亚乳杆菌（L菌）和嗜热链球菌（S菌），嗜酸乳杆菌（A菌）、双歧杆菌（B菌）、干酪乳杆菌，鼠李糖乳杆菌等，其中A菌和B菌最常见。
L菌和S菌是制作酸奶必不可少的菌种，它们是酸奶产生浓厚的口感，但它们不能定植于肠道，因为它们经不起胃酸的冲击并保持活性。A菌和B菌它们具备一定的耐酸能力，能带着一定的活性顺利进入肠道，调节肠道菌群（它们需要冷藏保存）。
但并非吃进去多少，就有多少进入肠道。强大的胃酸就能杀死一大片，只有少数幸存者进入肠道定植繁衍。每天适量食用，并将好习惯坚持下去，吃进去的酸奶还是能帮助你的健康。若只是偶尔想起吃一些，那就不要抱太高的期望，但仍然是喝了比不喝好。
吃好一日三餐，才是调理肠胃的正道肠胃不好，就已经证明你以前的饮食结构和习惯有不好的地方，纠正不良的饮食习惯和饮食结构才是调理好肠胃的正确的方法。
人是靠食物里的营养素保持生命活动的持续，营养素又靠肠胃的消化吸收来供给身体营养，如若肠胃功能长期不好，势必会影响到营养素的吸收，从而导致身体素质下降，免疫力降低。单靠益生菌饮品或酸奶单一的食物，都不能调理好肠胃的。
尽量少在外就餐，常回家自己做饭，清淡饮食，少油少盐，食物多样化，主食粗细搭配，多吃蔬菜水果搭配适量的肉类食物。
由于饮食原因，现在肠胃不好的人是越来越多，主要还是大家应酬多了，饭局多了，自然大鱼大肉吃的就会很多，那胃肠的负担肯定也越来越大，如何调理肠胃？现在也是讨论的热门话题！像什么益生菌、酸奶都是大家熟知的调理肠胃的食品，那么，你的胃肠道真的适合益生菌和酸奶麽？今天就这些问题，我们来说一说。
我们先来说说胃肠道不好的人有哪些症状？前面我们也提到了现代人，应酬多，经常上馆子，大鱼大肉是避免不了的。那么经常这样吃，肯定会对脾胃功能带来损伤，大家都会出现消化不良、经常打嗝，便秘频繁，胃肠道疼痛，胃口不好，经常腹泻，这一系列都是胃肠道出现问题的症状。
益生菌能调理肠胃吗？益生菌是可以调理肠胃的，但也没有广告上面说的那么神奇。我们知道益生菌的话，主要是一类对人体有益的活性微生物，它长期生活在人体的肠道或者生殖系统内，它能够起到帮助我们改善肠道健康的作用，像16周岁以内的孩子就比较适合，因为他们这个胃肠道功能还比较弱，比较容易会出现胃肠道的一些症状，尤其是肠道的问题，腹泻、乳糖不耐受，肚子不舒服，我们可以选择益生菌来帮助孩子改善这个问题，如果是其他因素造成的，比如说是因为饮食因素，着凉，水喝的少，这种情况下不建议选择益生菌，要针对性的治疗和调理。
酸奶能调理肠胃吗？我们再来说说酸奶，酸奶大家都知道，基本上都喝过，酸奶的这个主要原料是来自于牛奶，它的营养成分也主要是蛋白质和乳酸菌，主要是促进这个胃液的分泌提高人的这个食欲，促进这个和加强消化的这个功能，所以它对改善胃肠道的一个状态是十分有帮助的，但是酸奶我们知道，它是比较甜腻而且是比较寒冷的，尤其是长期放在冰箱里保存的酸奶，如果脾胃寒湿比较重，舌苔比较白腻的这种人群的话，就不太适合通过酸奶来改善胃肠道的症状。要针对性的去治疗调理自己的身体。可以选择医院就医。还有就是生病期间不建议喝酸奶，尤其是感冒发烧咳嗽的人群！
益生菌和酸奶哪个调理肠胃效果更好？不管是酸奶还是益生菌，如果他是适合你当下胃肠道情况的话，是可以选择其中一个来调理的，如果经常出现腹泻，消化不良等胃肠道问题，最好还是不要选择这两种，最好去当地医院进行专业的治疗。因为没有人能保证益生菌和酸奶在运输、加工和储存过程中不出现一些问题，万一吃到一些不好的，再加重病情那就更糟糕了。所以我们还是要针对具体的情况，具体的对待。建议在专业的医生指导下之下去选择一些方法来调整的问题，这样才是最彻底的。
