首先，抵抗力差，也就是说免疫力低，身体对与外界的冷暖变化适应力差，导致机体机能下降，表现出来就是经常感冒，流鼻涕，乏力，没精神……
提高机体免疫力需要从几个方面来着手：
一、补充优质蛋白：
不管是免疫器官还是免疫细胞，都需要优质的蛋白质，优质的蛋白质能让免疫细胞更好的修复和再生，免疫细胞强大了，免疫器官就强大，系统随之也强大！所以免疫力低下建议合理补充优质蛋白！
二、适当的运动：
运动能有效加快机体的新陈代谢，释放更多能量供给免疫细胞，俗话说，想让马儿跑，必须先喂草?，另外运动可以加强机体的心肺功能，能够更好的抵御病毒和细菌的攻击；
三、合理的膳食
远离高糖高脂高热量的食物，特别是快餐类，现在很多人的饮食中都缺少膳食纤维，就是果蔬和粗粮！太精细的食物对肠道没有好处，只有压力！
至于益生菌能不能提高免疫力，回答是肯定的，因为机体70%的免疫力来自肠道内的淋巴系统，熬夜、烟酒、抗生素的滥用、食物精细化都是破坏肠道菌群的因素，肠道菌群被破坏，肠道功能自然会下降，免疫力也就随之弱下来！
另外肠道内的有害菌会以没有完全消化的糖类和脂类为食物，代谢出对机体有害的物质，如胺类，吲哚，硫化氢等，这些物质会通过被破坏的肠道黏膜进去血液循环，给免疫系统传递假情报，导致免疫功能紧张，就是所谓的免疫亢进，进而导致过敏的发生！
综上所述，提高机体免疫力并不是单一食物或营养品能搞定，是需要全面进行，才会让机体免疫力真正强大起来！！
不是应该吃什而是要平时注意保护自己身体益生菌可能会有一定的调理肠道的作用
益生菌是单独服用好？还是与酸奶拌在一起进食好？
这个问题非常好，益生菌近年来服用的人群越来越多，因为其对胃肠道菌群的条件作用，可以用于治疗因肠道菌群失调引起的腹泻，便秘，消化不良和腹胀等症状，现在对肠道的微生态环境研究的也越来越多，人们也逐渐意识到了肠道菌群的重要性，益生菌的作用不多说。但是益生菌的服用方法怎么用才好，疗效最佳呢？
查阅文献，研究益生菌的功效的研究很多，但是没有查到哪种服用的方法更好，为此我们应该遵照说明书的服用方法即可，牛奶和水服用效果都是一样的，都是为了溶解药物，方便服用，益生菌无论是牛奶还是酸奶都不会与其产生作用。
但重要的是要注意以下注意事项：
1、水和牛奶的温度，一般控制在40°C，以下，温度太高会使益生菌失活，高温杀灭活菌，降低药效。
2、婴幼儿用药时，可以将药片碾碎，放入温牛奶中溶解后服用，也可以让幼儿直接进嚼服。
3、服药时间：请在餐后半小时服药。
4、含有鞣质的食物（如茶叶、柿子、葡萄、山楂）会抑制、吸附活菌，请避免给儿童食用。
5、药用炭会吸附多维乳酸菌，降低其疗效，用药期间如果需要服用这个药物，请间隔至少2-3小时。
总之，对于用水和用牛奶哪个疗效更好，结论是都符合说明书要求，两者都可以，真正影响疗效，是牛奶或是水的温度，不能超过40°C，其次注意和益生菌和其他药物如抗生素、药用炭等的间隔时间，一起服用会影响药效。
我的感觉是，益生菌还是单独服用好，用温水一冲即可，这种方法更有营养保健功效，我常喝益生菌调理我的结肠炎，效果特别好，我原来大便糖稀，一天去六七次厕所，便的都是稀的，自从用上益生菌一年多，大便一天一次，全是香蕉便，特别正常，我现在仍在喝……
