健康饮食是预防疾病的第一道防线。人要健康长寿，必须构建自己合理饮食结构。要营养均衡，粗细搭配，不吃垃圾食品。当前大学生生活习惯不好，暴饮暴食，熬夜打游戏，吃外卖垃圾食品，不吃早餐等。坏习惯一点一点在消费自己健康储蓄。学校食堂是大锅饭菜，不一定百分之百适合大学生胃口，再加各省饮食习惯偏好不同，如湖南人喜欢辣，四川人喜欢麻辣，江浙一带人喜欢甜和清淡，北方人偏向咸等。大学生学习辛苦，运动量比较大，新陈代谢快。但是依然要注意饮食安全和健康。曾有新闻报道一位女大学生长期喜欢吃烧烤和麻辣烫，最后检查出胃癌晚期。花季少女就这样早早离开这个美丽世界。合理的三餐如下：
早餐：全脂牛奶一杯或营养稀饭，可搭配鸡蛋一个，主食可以根据自己喜好购买。早晨要吃的像贵族。水果是每天必不可少。
中餐：米饭馒头包子，炒菜，蔬菜必不可少。
晚餐：吃的像乞丐，不必大鱼大肉，油炸满嘴。虽然年轻人新陈代谢快，如果长期吃，还是会影响健康的。临睡前可喝酸奶一杯或牛奶一杯。
健康饮食伴我行100字左右演讲3分钟。
健康饮食伴我行
民以食为天，吃饭，是大事，俗话说，人是铁，饭是钢。一顿不吃饿得慌。过去，人均生活水平不高的时候，经常是吃了上吨没有下顿，那时候的人们虽然吃的不好，但是得病的少。现在，人们的生活水平提高了，我们吃的好了喝的好了，一日三餐可以说是丰盛的不得了，电视的上的饮食节目也是多种多样，但是，为什么我们的生活好了，吃的好了，我们的身体为什么不好了呢。
接下来你就可以你的演讲了。
关于呼吁同学们饮食习惯的良好养成（演讲稿）
什么是习惯？习惯是在长期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为。习惯一旦形成，就会影响你的一生。好的习惯会让你终生受益，坏的习惯会让你终生受害。正如一则外国谚语所说：“播种行为，就收获习惯；播种习惯，就收获性格；播种性格，就收获命运。”一出京剧的歌词里这样说道：“栽什么树苗结什么果，撒什么种子开会什么花。”可见，养成良好的习惯，对人的一生是十分重要的。
古代有一则成语说：“近朱者赤，近墨者黑。”环境对一个人习惯的形成，有着重要的影响。大家都知道，我国古代大思想家孟子，之所以能成为仅次于孔子的圣人，成为儒家学说的代表人物，离不开“孟母三迁”。起初孟家居住的地方，是一片坟地，经常有送葬、埋坟、哭丧等事情。小孟子也学着人们的样子，堆起个土堆当坟头，对着坟头哭丧，有时还抢人家的供果吃。孟母一看这样的环境对孩子成长不利，就换了个地方。新的地方是个集市，卖什么的都有。小孟子就学着卖猪肉的贩子，在家里挂起一块布条，用竹批当刀，学着割猪肉。孟母一看，这个环境对孩子也没有好处，把家又搬到了另一个地方。这个地方是个学宫，经常有朗朗的读书声传出来。小孟子被书声吸引，经常趴到窗下听老师讲学。老师见孟子热爱学习，就把他收为徒弟。从此，孟子养成了爱读书的好习惯，终于使他成了名垂青史的伟大思想家。这就应古人那句话：“欲高地位须行善，要好儿孙必读书。”
在人们的种种习惯中，最好的习惯莫过于读书了。因为书是人类进步的阶梯，是知识的宝库，是人获取各种技能的源泉。但读书又是一个苦差事，没有毅力的人，是不能养好良好的读书习惯的。人们不是常说“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”嘛！要想养成良好的读书习惯，就不能急功近利，就不能用心浮燥，要煞下心来，坐得住板橙，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。
当你学有所成、取得辉煌成就的时候，你就会知道，这一良好读书习惯的养成，对你是多么的重要！
