新型肺炎疫情期间，我没有吃腻的东西！我的两支大白菜吃到里面都烂掉了才放弃！[捂脸]
谢谢邀请，新型肺炎疫期间，每天更要吃清淡的饮食，含蛋白质饮食如瘦肉，牛奶，鸡蛋，都是增加免疫力的营养丰富饮食，因为每天宅在家里活动少，对身体健康有利！
这两天是如何安排饮食的？都吃了哪些美食？
昨晚我家的晚餐，白菜汁和面，水芹菜馅，加肉馅水饺，一个酱猪蹄，一个黄瓜拌海蜇，一个炸茄盒，一个拌苋菜，一个蒸鱼丸，我自己发明的鲅鱼馅加猪肉馅各一半，白面淀粉各一半，加五香粉，孜然粉，胡椒粉，蚝油，生抽老抽，盐，充分搅拌，老公说，至少搅一百下，把苦瓜切片去芯，摆盘子上，把鱼丸放在苦瓜片上，加芝麻加枸杞子
您好！我是多忙小丸子，很高兴回答您的问题！
最近我在减肥，所以一直都是在做减脂餐，争取让自己吃饱还能体重下降，目前我单纯的靠吃东西已经瘦了5斤咯，想做减脂餐的看过来吧[耶][耶]
每天饮食如何搭配才能吃到1400大卡？
一般的减肥早中晚餐的热量比例是4:4:2比较好，如果基础代谢1400大卡的话，早中晚的比例分别为560大卡，560大卡，280大卡，早餐可以吃粗粮牛奶鸡蛋蔬菜和水果，水果也可以留着十点多加餐吃，中午：粗粮 鸡肉牛肉虾肉鱼肉选一个，蔬菜：最好是绿叶的，晚上蔬菜鸡蛋白，以上来自邱医生食谱，给你放后面，（蓝色的晚上没有主食，适合微胖的，黄色的食谱适合大基数，晚上有主食）注意⚠️必须吃够基础代谢哦！如果早餐和午餐没有吃够560大卡的话，可以加餐的，吃个水果喝个酸奶都可以的，我的基础代谢是1500大卡，给你看一看我之前吃的，您可以参考一下，希望可以帮到您！
1400千卡食谱示例
早餐：黄豆麦胚小米浆（黄豆15克，小米5克，麦胚5克）1大碗，去壳熟栗子5个（40克），煮蛋1只。
上午加餐：酸奶1小杯100克，较大猕猴桃1只180克。
午餐：什锦炒饭（剩米饭半碗约140克，合大米约60克，土豆半个110克，胡萝卜1/3根50克， 白色鲜蘑20克，洋葱20克，白芝麻半汤匙4克，酱牛肉25克，油8克）2小碗，焯拌菠菜（菠菜250克，半汤匙香油4克）
饮料：热的荞麦茶或大麦茶2杯
晚餐：花生紫米红豆粥2小碗（花生10克，紫糯米20克，红小豆20克）；芹菜腰果焯虾仁（芹菜150克，腰果10克，海虾仁50克，半汤匙油4克）
夜宵：纯牛奶1杯200克
各类高热量的食品绝对忌口噢 。
