我需要一份高效率高营养的食物表…
多吃水果和蔬菜使肠胃健康发展、还可以补充微量元素…并且营养搭配要均衡，切勿心急而暴饮暴食…在运动期间多吃高蛋白食物、鸡鸭鱼等肉类食品…但也要注意食用量…运动也要有个度，别耗能过度再狂补充，对胃的运动规...
新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？
新型肺炎疫情期间，我没有吃腻的东西！我的两支大白菜吃到里面都烂掉了才放弃！[捂脸] 谢谢邀请，新型肺炎疫期间，每天更要吃清淡的饮食，含蛋白质饮食如瘦肉，牛奶，鸡蛋，都是增加免疫力的营养丰富饮食，因为每...
如何安排饮食在一天内只摄入1千大卡？
谈谈所谓减肥的黄金法则热量公式，真的有用吗？ 一直以来，很多专家谈到减肥，都是奉行“热量缺口说”为真理，肥胖就是热量过剩，只要每天摄入的卡路里少于消耗的卡路里，形成热量缺口，我们就能瘦，基于热量缺口说...
减脂期间男生早餐摄入多少大卡合适？
早餐占人体总能量的30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右。一个成年男生一天的基础代谢为1500千卡左右，那么早餐占500千卡左右。减肥期间早餐也是最重要的一餐，因为每天睡觉时，你的身体仍在消耗...
一天要吃什么东西才能健康地达到2500大卡的食物？
一般说来想要增重，饮食建议比正常人群多摄入500-1000kcal，不能一下子增加太多，可能会导致胃部不适，严重者会导致胃病。所以增重这件事还是要慢慢来，急不得。 一般建议想要增重的人群，正餐还是按照...