对于日常蛋白质摄入不足的人，疾病恢复期和手术后，补充蛋白质对提高免疫力有明显效果。
对于胃炎，胃溃疡患者蛋白质很难分解，也就无法被人体吸收，这个时候补肽特别是小分子肽效果很好，肽是小分子蛋白质，可以直接被人体吸收。
另外，在形成人体白细胞过程需要维生素C，所以维生素C对免疫蛋白的形成非常重要。
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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个要看是什么原因导致免疫力低吧，至于吃蛋白粉是否效果，可以这样说，蛋白粉具有增强免疫力的作用，但免疫力低吃蛋白粉不一定有效果。
蛋白粉的作用：蛋白粉主要成分是蛋白质，而蛋白质是构成细胞基础营养物质之一，可以促进细胞的修复能力和更新周期，自然就会有增强免疫力的作用，但蛋白粉过量会增加肝肾的分解能力，若不是身体因缺乏蛋白质导致的免疫力下降，则通过补钙蛋白粉来提高免疫力，不仅没有效果，还可能会增加肝肾的损害风险。
免疫力低怎么吃：改变不良饮食习惯。如挑食，喜欢吃糖，饮食不规律等情况，则会影响免疫细胞以及白血球吞噬病毒的能力，因此要从改变习惯做起，饮食注意合理搭配，均衡摄入，每天最好可以摄入12种以上不同的食物，每周摄入25种以上不同的食物为好，这样便可以让机体获得更全面的营养。
适量运动。运动是增强身体体质的主要方式之一，提高新陈代谢，增加体内毒素的排泄，因此要想免疫力更好，增加身体的活动量是必不可少的方式。
多吃富含维生素C的食物。如水果类，和蔬菜类，他们是含有维生素C最丰富的食物种类，维生素C具有强抗氧化作用，可以抵抗细胞病毒浸入体内，同时还可以促进植物铁的吸收，从而增加血红蛋白质的合成，有助于提高身体的免疫力。
免疫力低下，我应该吃什么东西呢？
强大的免疫功能对病毒细菌的抵抗起着关键作用，如果免疫力低下了，身体体质自然就变弱了，那么免疫力低下怎么办?
1、坚持锻炼身体
经常性的坚持中等强度的运动，能增强机体免疫功能，缓和情绪，减轻压力。适度进行有氧运动也能有效提高免疫力，需要注意的是，患有慢性病的人群要避免运动的时候心脏负担过重，引起身体不适。
2、保持充足的睡眠
每天睡眠时间少于7到8小时，就有可能降低免疫力，长期睡眠不足更会给机体造成伤害，除了免疫功能低下以外，还会出现思考能力减退，判断力下降。
3、茶水养生
常喝富硒荞子茶，荞子茶中含有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能。
免疫力低下已经不再是老人、儿童或者慢性病病人的专利了。现在的年轻人由于压力大或者各种不健康的生活行为习惯，基本处于亚健康状态。因此，增强体质，提高免疫力，全民有份。
那么，我们应该怎样做呢？
首先介绍题主最关心的吃什么。作为一名营养师，我先请大家以平衡膳食、合理膳食为原则。具体到一日三餐，总结来说就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在是冬季，一定要喝牛奶补充钙质，并且尽量多晒太阳帮助钙吸收。多吃蛋白质含量高的食物，在动物制品中，首先选择鱼类，然后再是鸡鸭鹅等禽类，最后再选择牛羊肉。同时还要多补充新鲜蔬菜和水果，这里必须提的是一定要吃应季的。比如冬天吃萝卜、大白菜就很好。比如冬天吃一个普通大小的橘子，基本就能满足身体每天维生素C的需求。
这里必须提一点：千万不要买各种忽悠保健品，它们并没有什么提高免疫力的作用。很多标榜着各种昂贵中药材的保健品实际上都是糖浆，甚至还添加激素。可以让服用者迅速感觉到效果明显，但不仅会导致身体依赖，还会让身体实质不断被消耗，体质越来越差。
说完饮食，再来说运动。除了某些急性发作期的病人，适量运动对人体都是有好处的，最好是空气清新，阳光明媚的室外运动，好处更加明显。没必要非要到健身房运动，不仅空气流通不畅，而且很多运动的强度或者方式并不一定适合普通人。竭诚建议：最好的运动是步行！
再来说说不良习惯的避免吧！戒烟限酒，保证睡眠不熬夜。不论是烟还是酒对人体都是百害而无一利。特别是烟，不仅害了自己，还会伤害身边家人朋友，被迫吸你的二手烟，会引起慢阻肺，肺心病，甚至喉癌、肺癌等严重的疾病。所以，一定要避免这些不良的行为习惯。
最后就是心理平衡。俗话说，笑一笑，十年少。所以保持乐观平和的心态，遇事冷静放宽心，维持稳定的情绪，对预防高血压、癌症等都有明显的作用。
总结起来，就是健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。祝愿大家能有健康的身体，强壮的免疫力！我是疾控医生王小前，也是国家高级/三级营养师，希望我的健康知识可以帮助到需要帮助的人！
