你需要建立长期健康的生活方式，包括作息时间规律和营养均衡饮食以及定期锻炼运动，才可以更好的保持健康的体重。下面是一些健康习惯的建议，你可以慢慢融入你的生活。1，睡眠不足是一个大禁忌，睡眠不足会影响你的整体健康，包括损害你的免疫系统、判断力和做决定的能力以及你的心脏健康。如果你想减肥，睡眠不足会加剧你抑郁和饥饿感，让你更难减肥。所以每晚要保证7到8个小时以上的良好睡眠，不要超过午夜休息，否则会影响你的睡眠的质量和早起的时间。2，晚上8点前一定结束晚餐，晚餐要吃的清淡些，而早餐和中餐可以吃的丰富营养。但是深夜就餐，尤其是吃高热量的和太多的碳水化合物，就会导致消化不良，体重增加，影响睡眠。3，平时要多喝水，水占我们身体的大部分，所以喝水有益于身体健康，并有助于保持记忆力敏锐，情绪稳定，皮肤光泽，调节身体温度，让肌肉和关节以及内脏器官更好地工作，通过肾脏清除体内的毒素，尤其在饭前喝水可以帮助你饱食并减少卡路里。4，如果我们从日常饮食中减少钠，患心脏病的风险就会降低9%，减少钠摄入量最简单的方法之一就是在家里用新鲜的食材烹饪，餐馆里的食物和加工过的食物都含有很高的钠，为了进一步减少钠的摄入量，尝试用香料而不是盐来增加家里烹饪食物的味道。5，多摄取瘦肉蛋白（鸡肉鸡蛋鱼肉乳制品豆制品等）和蔬菜以及全谷物（全麦燕麦糙米藜米等）饮食，少摄取精碳水化合物（米面糖），可以帮助提高新陈代谢，稳定血糖，防止胰岛素抵抗，保持健康体重和减少腹部脂肪。6，经常锻炼可以帮助你减肥和增强你的能量以及感觉心情舒畅，并帮助你长寿健康!，适度的运动可以保持你的心脏健康，降低患慢性病的风险，提高新陈代谢和增加免疫力气，促进血液流向大脑，保持头脑清醒，帮助控制血糖和每天良好的睡眠质量。7，拒绝喝含糖的软饮料，减少吃甜食，减少吃垃圾食品和各种不健康的零食，每天吃健康营养的正餐。不要因为要减肥就节食饥饿，这会伤害你的整体健康，导致你的心陈代谢缓慢，营养不良，免疫力降低。
早上6点起 晚上10点之前睡 中午眯30分钟
怎样才能吃到一碗健康、营养的绿色米饭？
以我个人的观点，我觉得回到我的外婆家就能吃到纯正的绿色饭菜，稻谷也是自己种的，菜园子里有各种蔬菜，西红柿，青椒，小葱，黄瓜，豇豆，四季豆等等，清晨的朝阳洒下来，每一片叶子上都挂着露珠，新鲜级了，柴火蒸出来的米饭，锅底还有一层金黄的锅巴，味道出奇的香，这是我最喜欢，也最回味的味道……
个人觉得，电饭煲的重要性。
你觉得一碗白米饭再配哪个菜最下饭？
谢谢！我家经常吃白米饭吃白米饭的时候，必须吃炖菜，因为炖菜配白米饭最合适。
羊肉炖白菜配点冻豆腐一起炖，还有香菇炖鸡，云豆炖五花肉，油炸青椒。这些菜吃白米饭最好吃了。
你们觉得，什么配米饭最下饭？
像这样的配上米饭是不是能吃到撑，水煮鱼?现在已经是我的拿手菜了，砂锅啤酒鸭和小炒肉，感觉还行。??
米饭是我的最爱，一天不吃都不行，而吃米饭怎么能少的了菜呢？那么下饭的菜也是花样繁多，各有特色，营养美味儿。
我是个什么菜都喜欢吃的人，所以只要有菜吃就行，没有菜的白米饭我是吃不下去的，哪怕只有一个素菜我都能接受。
什么配米饭最下饭？我觉得这个要因人而异吧，因为每个人的口味都不一样，有喜欢吃甜的，有喜欢吃辣的，有喜欢吃酸的，所以不能统一化。
还有吃饭的时候，和一个人的心情也是有关系的。如果心情不好的话，就是大鱼大肉也会觉得不好吃。反之，如果一个人的心情特别好，恐怕咸菜、辣椒酱也不会嫌弃，都认为是最好吃的，吃的还格外香。
我来简单的说说自己吃米饭时的下饭菜吧，我认为配米饭最下饭的菜。
1、素菜。酸辣土豆丝、西红柿炒鸡蛋、麻婆豆腐、各种凉拌菜。
2、荤菜。回锅肉、小炒肉、红烧排骨、酱牛肉。
3、荤素搭配的菜。毛血旺、水煮肉片、麻辣香锅、麻辣烫。
4、汤菜。西红柿鸡蛋汤、菠菜丸子粉丝汤、排骨汤、鸡汤。
好了，你们可能也看出来了，我是比较喜欢吃麻、辣、酸的东西，因为我觉得这几种味道特别开胃，特别下饭！
我是褒河风，喜欢我就请点点关注，你们喜欢什么样的下饭菜呢？欢迎评论留言，非常感谢你的阅读，谢谢！
