压力是一个外在的东西，生活有一点压力是正确的，可以督促我们发展，更好的努力生活，让我们向着我们的目标不断奋斗，但是反过来说给自己的压力太大，心态就会发生变化，压力越大，就会越急躁。
心理学讲压力的来源是各种冲突，
1.双趋冲突或趋-趋冲突（approach-approach conflict），即有两个同样具有吸引力，但又不相容的目标，都想达到，由于当时条件的限制只能达到一个目标，而产生的心理冲突：鱼和熊掌。
2.双避冲突或避—避冲突 （avoidance-avoidance conflict），即当一个人同时面临两件令人讨厌，都想避免的事情，但由于条件的限制不可能同时避免时产生的心理冲突：前有悬崖，后有追兵 。.双避冲突比双趋冲突对人危害大，而且也比较难于解决
3.趋避冲突 （approach-avoidance conflict），即对同一目标既想达到，又想回避时产生的心理冲突。通常这类目标既有吸引力，要需承担一定风险才能达到。如拨牙、结婚等。趋避冲突是最常见的心理冲突。
4.双重或多重趋避冲突
同时存在两种或两种以上的选择，都是既有利又有弊。如选择工作，确定治疗方案等。多重趋避冲突是最难以取舍的心理冲突。
正确处理压力，要正确认识压力，面对事情以及日常生活中要
1、根据需要被解决的事情列一张优先项目清单，并逐个完成；
2、不要害怕向他人获得帮助；
3、知道自己的极限，并守住底线；
4、休息，充足睡眠，并培养“好好对自己”的习惯；
5、保持健康的饮食和日常锻炼。
还要
学会表达自己的情感
寻找到合适的社会支持
要学会放松自己，并且要面对自己的恐惧
要有自己的榜样
自我调节，你可以
1.一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
2.开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
3.听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4.阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
5.重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
6.大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
7.与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
8.不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
9.留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。
10.学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
11.免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
12.做些让步。即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
13.遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
14.逐一解决。紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
15.熄灭怒火。遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
16.做点好事。你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
17.眺望远方。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
18.换个环境。适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
19.外出旅游。思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
20.放慢节奏。当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。
1、消极逃避。像鸵鸟一样把自己的脑袋埋到沙子里面。
2、怨天尤人。把压力的来源委过于别人。
3、自我安慰。把目光紧盯在比你还不如的人身上，创造一种我比他强的幻觉。
4、向朋友倾诉。压力就像是水管里的水，太多了水管容易爆裂，弄一个水龙头把它放出来。
5、乾坤大挪移。办法总比困难多，不要在一棵树上吊死，东方不亮西方还亮呢。
6、积极应对。不要把目光紧盯住压力的感觉，而应该把注意力放在造成压力的事情上。有条件的努力去解决问题，没条件的创造条件去解决问题。事情有了进展，压力自然就小了。
7、寻求帮助。自己扛不了的东西不要硬扛，请别人帮你一把。
8、升华。将压力看作是自己达到一个更高的人生境界的动力，就像是火箭的助推器。当你到达空中后，你就能俯视地球。
