引起内分泌失调的原因有两大类：
1、神经内分泌功能失调引起
2、器质性病变或药物等引起
另外，精神过度紧张、环境改变、营养不良等问题也可引起内分泌失调而导致月经不规律。
排除各种器质性的原因，女性可以从饮食上来调节内分泌：
1、吃富含蛋白质的食物，特别是鱼类和植物蛋白
2、新鲜的瓜果蔬菜，黄色的食物：包括黄豆、玉米、香蕉、南瓜等；在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
绿色的新鲜蔬菜包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物，能维持荷尔蒙分泌的平衡，避免自己身体出现不良的情况
3、多吃富含钙和维生素B的食物：含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。
最简单而行之有效的方法，保持每天一杯豆浆，用黄豆搭配其他的豆类、米类、瓜果类，时间也不用多。20分钟左右就能做出全家都爱喝的豆浆，而且只需动手放进食材和水，烹饪结束会有提醒的声音，一边做豆浆一边做其他的早餐，或者洗漱什么的，一切皆不耽误，坚持一个月肯定会发生改变，面色红润、豆豆减少；在我家里豆浆是制作频率最高的，豆浆机也是使用频率最高的小家电；
分享几个豆浆的方子，希望能帮到需要的女性朋友；
一、抹茶豆浆奶茶
这是一款添加了抹茶粉的豆浆，既可以做早餐豆浆，也可以做下午茶饮品，一举二得；
材料：黄豆60克，清水1200毫升，抹茶粉适量，白糖适量
制作过程：
1、黄豆提前一夜泡发（现在新款的豆浆机都是破壁豆浆机，黄豆可以不用提前浸泡，直接使用效果一样）
2、泡发后的黄豆放入豆浆机中，加入清水至1000毫升
3、启用豆浆机的免虑豆浆功能，开始启动（我用的豆浆机是九阳的Q1，没有残渣）
4、制作完成的豆浆，倒入杯中直接饮用，喜欢甜口的可以稍加一点白糖；
要做成奶茶豆浆倒入杯中，稍微放凉，放入一小勺抹茶粉，搅匀，再次倒入豆浆搅匀，添加白糖即可饮用
二、核桃杏仁露
材料：核桃50克，甜杏仁50克，清水1000毫升，冰糖适量
制作过程：
1、准备所有的材料
2、核桃仁提前用烤箱或微波炉烘烤一下，杏仁提前泡水去皮
3、核桃、杏仁放入豆浆机中，加入清水
4、合上机头，机头电源，启用果仁露功能，按“开始”键，豆浆机开始烹饪
5、烹饪结束，打好的核桃杏仁露
做过很多豆浆，有兴趣的可以去我的主页看看，这里篇幅有限，不能发太多
7种食物调节内分泌！
一：大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。
大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。
此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
二：黄豆
黄豆天生是女人的好朋友 ！
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
三：多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等！
不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
四：鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
饮食只是起到配合治疗的作用，关键要看女性自身的心理状态，平时要放松心情，学会自我调整，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。
五：多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
六：绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。
脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
七：含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一！
每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
希望我的回答对你有帮助！
