刚刚生产后的女性，不仅要卧床休息，而且饮食方面也有要求，若是吃了影响身体恢复或者乳汁分泌的食物，就麻烦了。因此，产妇与家人应该合理安排月子期间的饮食。女性在产后饮食应该怎么安排？
分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
鸡蛋：鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。每天吃3~4个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。
蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生
那么，产后饮食有哪些禁忌？
产后应忌生冷产妇坐月子期间应该吃温热的食物，生冷的食物不宜吃，生冷的食物不利于气血恢复。吃了生冷的食物，不利于气血的充实，脾胃消化受到阻碍，恶露的排出以及瘀血的消散都受到了影响。
产后忌大补每位的产妇体质不同，不宜统一大补，她们对于营养的需求是不一样，胡乱大补反而会起到反作用。
忌热量、糖分过高的食品，尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。
不宜吃辛辣温燥食物，辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。
在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉和鹅肉，但千万不要吃含油量高的食品，含糖量高的食品，油炸食品，冰冷的食品和海鲜食品。
