多吃饭好还是多吃菜好？这个问题没有绝对的答案，你也可以说多吃饭好，也可以说多吃菜好，但是必须要根据个人的体质来说。但是如果一个身体，各个指标都正常的人，应该是菜和饭平衡来吃比较好。
米饭和面食，在我们国家被称为主食。之所以被称为主食是和我们的饮食习惯分不开的，主食里面还有大量的碳水化合物，是我们人体所需要的物质。因为我们人一天所获得的总能量，一半都是来自于碳水化合物。所以主食在生活中是必不可少的，但是，大量的摄入一些主食，摄入的副食菜品比较少，那么我们身体摄入的热量就会越多，体内的营养均衡就会被破坏掉。
菜品被称为副食，虽然被称为副食，但是在生活中，菜品也是必不可少的。现在去别人家做客，主人都会把之前的“多吃点饭”，改成现在的“多吃点菜”。现在很多人都普遍认为多吃一点菜对身体好，其实这种想法也不太正确。在生活中很多菜都是用油烹饪的。经常吃一些用油烹饪的蔬菜，会对肠胃造成很大的负担，经常大量吃，可能就会引发一些肥胖症，高血压，心血管病等等。
这两种食物多吃哪一种都不太好，所以在日常生活中一定要学会合理的主食和副食搭配，不过主食占的比重要比副食多点。所以我们也不要纠结到底是多吃饭好还是多吃菜好，合理搭配才是最正确的。
吃饭也要看家庭，在农村六口人炒一锅菜，若老人不愿在一块，太少不好看，每次去三分之一，那几口人一小碗，做饭还没有呢，在城市我孩子吃菜多，所以朋友卖菜也给，自己种菜，有时回家拔野菜，说吃油多了不好，必定每顿炒菜多，好几桶油吃没了，身体健康第一。
