酒，油腻。
过年不健康饮食有：油炸烧烤的肉类，烟酒类，各种碳酸饮料，过甜过咸过辣过油腻的饮食习惯。
应对原则：将健康食品作为每餐的搭配选择，如全麦谷物、奶制品、水果、蔬菜、豆类，菌菇类等，在这些健康食品中，选择几种搭配在一起。少喝各种饮料，茶在我国被誉为“国饮”。研究证实，茶叶含有与人体健康密切相关的生化碱分，具有提神清心、清热解暑、消食化痰、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等作用。早期的药茶如神曲茶、午时茶等，可用于治疗食积停滞、感冒咳嗽等症。春节期间，不妨多“以茶代酒”、“以茶代饮”。
什么食物会导致孩子脾胃越吃越虚？
初中好友有一个女儿名叫苗苗，今年已经4岁五个月大了，长得很香福娃娃，见人总是笑眯眯的喊“叔叔阿姨好”，这让大家都非常喜欢她。不过苗苗妈最近非常担忧，眼看着苗苗马上要五岁了，但看起来比隔壁同龄的孩子都要矮，身高大半年没变化了。
苗苗妈跟邻居聊起这个孩子生长发育的问题，一个有经验的宝妈就建议苗苗妈带苗苗去市里的儿科医院检查一下，但苗苗妈却总说去菜市场买点肉给孩子补营养就行，以后总会长高的。
一天夜里，苗苗发高烧，期间还出现呕吐的情况，苗苗妈觉得情况不对劲立马带去医院看，经过6个小时折腾，吊药水、吃药，苗苗终于退烧了，但精神非常不好。这时一个儿科大夫过来告诉苗苗妈，苗苗现在脾胃非常虚弱，平时还容易出现厌食、呕吐的情况，最典型的就是个子长不高，跟同龄人相比差一大截，这些都跟脾胃衰竭有关。脾胃不好会导致孩子吸收不到充足营养，自然影响到发育。
苗苗妈说，平时没缺少孩子吃的呀，天天都有肉吃，怎么会脾胃衰竭？儿科大夫知道后，怒斥：太无知了，怎么能给孩子吃这些食物，简直是在坑娃！
一、孩子脾胃衰竭，发育停止，3个“纵容”是诱因
1. 纵容孩子大鱼大肉
许多家长担心孩子的营养不良，经常给孩子吃很多肉。但是家长们不知道的是，孩子吃太多的肉，不易消化，会损害脾胃，导致食物堆积。
2. 纵容孩子吃多点
许多父母认为“吃是福”。他们总是鼓励孩子多吃点，认为吃多才对健康有好处。但是孩子的胃太小了，脾胃系统也不完善，一次吃太多，容易导致积食，脾胃虚弱。
3. 纵容孩子挑食
有些孩子总是习惯挑食，不喜欢吃蔬菜、水果等食物，父母会溺爱孩子，不爱吃就不吃。这样孩子就容易营养不良或贫血。
二、小儿脾胃虚弱，食物消化不良，会有5种信号，家长应及时发现
1、总是说“饱了”，其实没吃几口
2、胃总是胀气，容易肚子鼓
3、舌苔厚腻，有口臭、酸味
4、睡眠不好，难以入睡，或容易入睡，盗汗
5、面部呈暗黄色，眼睛容易发红，下眼睑发青或发红
三、孩子脾胃虚弱，常给孩子吃些它，消化积食，保护脾胃，长高个
小儿脾胃虚弱，经常消化不良，家长应及时帮助孩子缓解，促进孩子的脾胃消化吸收，否则会影响孩子今后的生长发育。
父母可以每天在家里给孩子吃一些火麻油，这是一种特殊的植物油，可以健脾养胃，促进消化。非常适合脾虚、胃虚、便秘、口臭的孩子每天食用。
油中含有不饱和脂肪酸，能有效促进孩子的肠胃蠕动，帮助孩子进行消化日常的饮食，避免食物堆积、胃胀等症状；此外，油里的卵磷脂、亲水因子可防止小儿大便干燥难排，消化停滞，顺利排出干硬的大便，避免腹胀、便秘的情况。
家长时不时在孩子的粥、汤等辅食中加入一些这个油，帮助孩子消化，提高孩子的脾胃运输和肠道消化能力，预防和治疗积食，脾胃功能慢慢提高，孩子能吸收到充足营养。
四、在日常生活中多做几件事情来帮助孩子保养脾胃
1. 督促孩子早睡早起
孩子的作息也关系到脾胃的运转，只有每天早睡早起，才能给脾胃一个良好的作息生活环境，也才能帮助孩子长高。
2、让孩子多运动
一些简单的运动，如跳绳、球类运动、跑步等，都非常适合儿童。孩子们可以在假期或课余时间更积极参与，并坚持锻炼。
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这2种食物，孩子脾胃越吃越虚，家长别再喂了！是哪2种食物？这2种蔬菜被称是“伤脾王”，伤脾堪比吃垃圾，家长不要再给娃吃
随着生活条件的改善，现代孩子有了各种各样的丰富的食物，吃肉已经不是一件一年到头吃几回的事情。但是明明生活条件变好了，可是现在孩子的体质却变得越来越差，其中及时、脾虚的孩子更是常见。
这都跟是饮食结构变得越来越精细化、生活习惯的改变有关。
但是很多家长有时候却不明白为什么孩子一时之间就积食了、就脾胃虚弱了？
儿童脾胃虚弱的原因与饮食、生活习惯密切相关！
医生告诫：这2道菜是“伤脾王”，伤脾堪比吃垃圾，家长不要再给娃吃第一种：茄子
茄子是虚寒食物，儿童脾胃功能不健全。茄子吃多了会引起脾胃虚寒，脾胃虚寒的孩子吃了会加重脾胃失调的症状，尤其是茄子在烹饪过程中没有煮熟透，会造成肠胃不适：腹泻或拉肚子，或是积食。
第二种：空心菜
空心菜是一种四季常有的蔬菜。特别是南方，有些时候很长一段时间里，家用蔬菜常会以空心菜为主。虽然空心菜具有清热凉血、消暑利尿的功效。但是，儿童吃得太多可能会导致人体肠胃感冒，导致脾胃虚寒，容易造成腹泻等不良后果。
除了这两种对儿童脾胃有害的食物外，这些食物对于正常生活的儿童应该少吃1.辛辣的食物
注意不要让孩子多吃冷食和辛辣食物，因为冷食和辛辣食物容易刺激孩子的胃和消化道，而脾胃虚弱的孩子会变得更加虚弱，不利于发育。
2.油炸食品
儿童脾胃虚弱可能是饮食不当造成的。平时要注意不要让孩子吃油炸食品，因为油炸食品不易被人体消化，会增加孩子胃的负担，容易引起消化不良症状。
那么孩子脾胃不好有啥不好呢？
中医认为，脾胃为后天之本，运化全身之水谷微妙。
而从西医层面，脾胃作为人体的消化器官，肩负着完成食物营养的吸收和消化功能，是负责将食物转化成身体可吸收营养物质的重要枢纽。
无论是中医还是西医，都说明了一个道理：脾胃关系着孩子成长发育。如果孩子的脾胃一旦受损，就会影响孩子的发育和身体健康。因此，家长平时要注意孩子是否出现积食、脾虚的情况，以免拉低孩子的身体素质，影响孩子发育。
日常维护孩子的脾胃，让孩子健康成长，记住这2点预防孩子的脾胃1、均衡饮食
有句老话说的好，小儿积食，百病为先。所以，孩子生病不是无缘无故的。也因此，家长更要合理安排孩子的饮食，一定不能纵容孩子挑食习惯。平时让孩子吃个七分饱就够，注意荤素搭配和粗细，保证孩子饮食均衡。
2、经常给孩子喝内金红饮泡水，调理脾胃
每天，我们给宝宝多吃一些健脾和胃的食物，如用沙棘、山药、鸡内金、山楂、麦芽、莱菔子、高良姜、金银花、低聚半乳糖等制成的内金~红果~饮，消积健脾，温和有效。
无论是孩子脾胃虚时，还是孩子积食，家长都可以直接给孩子冲来喝，多种食材共同消积食，调养脾胃，还能促进孩子的食欲，打开胃口。而且里面的低聚半乳糖还可以维持正常的肠道菌群，使孩子的脾胃健康成长。
3、确保充足的睡眠
充足的睡眠和不熬夜是保护儿童脾胃健康的重要一步。睡觉对气血很重要。好宝宝的睡眠可以维持气血，是五脏的气血。让孩子养成早睡早起的好习惯。睡前不要太饱太饿，也不要太激动。
