作者：卞月梅 （中国人民解放军第903（原117）医院营养师，注册营养师）
审稿：尤祥妹（解放军第903（原117）医院营养科主任，《中国临床营养网》专家顾问）
答：
首先，益生菌不能包治百病，只有在预防和治疗儿童期感染性腹泻或抗生素性腹泻时才有明显疗效，健康的宝宝日常饮食无需补充益生菌，良好的肠道能够自己调节肠道菌群平衡。
在宝宝益生菌的选择方面：
第一要选择经过评估的菌种（嗜酸乳杆菌-菌株号NCFM，动物双歧杆菌（Bb-12）等），数量上应≥106CFU/ml（g）；
第二，尽量选择成分里不含甘露聚糖、菊粉、L-阿拉伯糖、低聚木糖以及不添加糖分的（不适合婴幼儿），选择添加低聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖等益生元的更好；
第三，尽量选择干粉制剂的益生菌。如果你的宝宝便秘了，与其吃益生菌，不如饮食上多吃些高纤维的蔬菜如豌豆、大豆、全麦食品、水果类，多喝水，多多运动等保持大便通畅，适当情况可使用一些非刺激性的轻泻剂，使宝宝主动排便。
一般不主张，这个不是随便补的，宝宝应多吃母乳，多吃五谷杂粮。
怎么通过饮食调理肠胃呢？
要想肠胃健康，饮食上会发挥非常重要的作用，不过同时也需要生活习惯的配合，否则，也会影响调理肠胃的效果。调理肠胃要从容易影响肠胃健康的食物以及习惯开始，因为要先戒掉这些不良的习惯以及饮食，才能让肠胃恢复的更快，否则一边伤害一边调理，耗费时间长不说，效果也会大打折扣。
如何养胃？胃和肠道是两个器官，虽然都是消化系统，但是因为功能不同，状态不同，所以调整起来，还是需要具体的情况，具体的来调整。养胃其实是比较简单的，但是有很多细节是需要注意的，比如：
1.饮食荤素搭配，粗细搭配，因为需要营养来抵抗疾病。但有溃疡和炎症以及糜烂的人不适合吃粗粮。
2.避免空腹吃水果。
3.戒掉各类的甜食、糕点、糖果、巧克力等甜食。
4.不喝浓茶以及咖啡。
5.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，水果半斤。
6.按时三餐，十分重要。
7.细嚼慢咽，每餐七八分饱，避免狼吞虎咽以及经常吃撑。
8.少吃加工的食物，尤其是烟熏腌制的食物以及各类的罐头。
9.控制盐的摄入。
10.避免寒凉以及刺激性的食物，比如甜腻、辛辣等。
如何调理肠道？对于调理肠道，饮食方面与养胃有一些相似之处，但是生活习惯的着重点稍微有变化：
1.早睡早起，避免熬夜。
2.每天足量饮用温开水，或者淡茶水，2000ml。
3.戒烟限酒。
4.饮食粗细搭配，以及荤素搭配，尤其是常吃多吃新鲜的蔬菜，每天豆制品、水果等都要吃到，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
5.每天适量的运动，不少于1小时。
6.避免久坐。
7.保持愉悦的心情。
肠胃不好主要有三个原因造成的：1.日常饮食不当，不规律，大鱼大肉，暴饮暴食，辛辣或者饮酒过量，平时爱吃亮和冷冻食物。2.经常服用药物，副作用造成肠胃功能受损。或者其他内脏上的病变转移影响。3.先天肠胃不足，后天保养调理不当。这些原因导致了肠道菌群失衡，肠胃微生态环境被破坏，引起肠胃疾病。
调理肠胃最好的办法是补充肠道主导益生菌青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌（常康乐益生菌）以菌治菌。益生菌在肠道内大量繁殖可产生多种抗原物质、刺激机体发生免疫应答，使免疫系统保持活跃状态，可防御多种感染。抑制侵入的致病菌生长繁殖，重建肠胃微生态环境，调节肠胃功能，改善各种肠胃疾病。
调理肠胃是一个持久战，它不是一朝一夕就能调理好的，需要的是我们的耐心。胃是一个十分娇气的器官，它就像一个宝贝一样需要我们长期的呵护、爱护和养护。众所周知一日三餐进食规律是养胃的必要条件，少食多餐，戒烟戒酒戒油腻戒辛辣刺激性食物。平时还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入，促进肠蠕动。
