坐月子需要多吃哪些食物呢？可以帮助恢复元气，也利于恶露排出？
什么是恶露？当孕妇生完宝宝，子宫内膜就会开始脱落，还有一些血液及坏死的组织会通过阴道排出，这些被排出的物质就被称为恶露。生完孩子一个月左右是恶露排出期，如果一个月后恶露没有全部拍出，那就是恶露不尽，不利于子宫健康，因此在月子期排尽恶露很重要。
坐月子吃什么帮助身体恢复元气、排出恶露？山楂：山楂有助于开胃，促进消化，有利于排出体内瘀血，从而更好地排出恶露。莲藕：莲藕有活血止血的功效，也易于消化，适当吃一些莲藕也有利于恶露的排出。阿胶：阿胶能益气补血，适当吃一些阿胶能补充气血，更有利于恶露的排出。鸡肉：生完孩子不宜大补，大补会使血压升高，加剧出血，鸡肉是温补性食材，适量进食也有助于排出恶露。
其他排出恶露的方法：（同时适用于恶露不尽）产后要尽早下地活动，不要一直躺在床上，因为产后宫颈管开始慢慢闭合，在宫颈管闭合前下地运动，有利于宫腔内恶露的排出。尽量母乳喂养，因为宝宝吮吸乳头会刺激子宫的收缩，有利于恶露的排出。可以服用新生化颗粒、益母草颗粒等药物促进恶露的排出。
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都说妈妈伟大，真的一点儿不假。备孕，十月怀胎，好容易卸货，又要开始辛苦的哺乳期和坐月子。月子期间不但不能出屋，也还有很多禁忌。月子坐的好，恢复的好，以后才能身体好，不留下月子病。
坐月子是否只能吃小米粥加鸡蛋闺蜜甜甜坐月子期间是婆婆伺候的，自从甜甜坐月子开始，婆婆就一日四餐，天天小米粥加鸡蛋，甜甜有点吃够了。婆婆却说，自己以前坐月子整个月子都是这两样东西，不能吃别的，这才是最有营养的。
月子期间饮食有讲究其实，月子期间既不能一味的进补，更不能只吃单一的食物，要用科学的方法，有讲究的进食。
产后第一周：这一周是产妇排恶露的关键时期，加上刚刚经过生产的准妈妈，往往体力消耗比较大，身体比较虚弱，胃口也不会太好。所以，产后第一周的饮食要以清淡为主，尽量少吃油腻食物，可以多喝汤水，更有利于恶露的排出。
产后第二周：此时的准妈妈伤口复原已经差不多了，这时也正是子宫和盆腔的收缩时期，经过上一周的适应，准妈妈也开始胃口大开，这时就可以多吃一些补品，注重补血和补充维生素。
产后第三周和第四周：这一阶段，准妈妈的产后恶露已经基本排干净了，这时准妈妈可以多吃营养的东西，更要多喝滋补的汤水，满足宝宝的哺乳需求。
月子期间可以多吃的食物肉类：瘦猪肉，瘦牛肉，动物肝脏，鸡肉，鱼肉等。
水果：苹果，梨，香蕉及一些应季水果，不吃寒凉水果。
汤水：鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等。
坐月子还是要讲究科学方法的1.休息好，才能恢复好
所谓“产后静养”这就说明月子期间休息的重要性，休息好，睡眠好。但也不要天天躺在床上，可以适当活动活动身体，才更有助于产后恢复。
2.子宫恢复的好，才最重要
产后主要通过恶露来判断子宫的恢复情况，可以观察恶露的颜色，多少，气味来判断。正常情况下恶露是由红变白，由多变少，由血腥味变无味。
3.保持良好的心情
产后一般精神比较脆弱，压力也比较大，这就需要家人给予产妇更多的体谅，尤其是准爸爸要在生活和精神上更加支持妻子。
妈妈寄语不当妈不知妈妈的辛苦，希望家里的每个人都能给新手妈妈更多的关心和照顾，让准妈妈能坐好月子，科学坐月子，不留月子病，不留遗憾。
今日话题：说说你月子期间曾经历的“酸甜苦辣”吧！
两娃儿妈妈用最实用，最接地气的方法教你如何科学带娃，希望每个妈妈不断学习，不断成长【妈妈学习屋】一直伴你同行。边带娃边码字，希望大家关注我，如有错别字请见谅。
