1.日常生活中有很多种食物是可以使人们的身体强壮，延年益寿的，例如大家常见的松子，就能达到这个效果，因为松子可以强身滋补，润肠排便，还可以抗炎润皮肤，因为松子中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于健康大家的身体非常有好处。
2 吃大蒜对于健康人的身体延长人们的寿命，也有着一定的功效和作用，因为大蒜可以杀菌消毒，可预防疾病发生，特别对于治疗胆固醇过高也有很大的疗效作用，但是要注意大蒜不能常吃，不要吃得过多，要注意适量。
3 在日常生活中，大家最常见的大白菜，如果能多吃一些大白菜，不但可以健康大家的身体，而且还可以预防多种疾病发生，白菜有止咳化痰，消炎退热的功效，并且营养价值高，是最典型的健康绿色食品，所以多吃一些白菜可以延年益寿。
注意事项
由此可见，为了大家的身体健康，为了使自己延年益寿，一定要注意健康的饮食方法，要多吃一些大白菜，多吃一些松子，这些食物对于健康大家的身体都有一定的好处，所以在日常生活中一定要注意养生，这样才能健康大家的身体，才能使自己的身体延年益寿。
家常便饭，平和心态，无不良嗜好，家务活亲力亲为，就能延年益寿。
还有就是家里有长寿遗传等因素。
某年，看夲地新闻，讲的是山区有长寿者，记者问老人的儿子，老人经常靠吃什么山珍海味才健康长寿的？儿子答，山里嘛，咱吃啥，老人就吃啥。看来，延年益寿与吃营养品关系好像不大，因为老人九旬多了，还能簸麦子，干些力所能及的活。
能美容养颜的4种米，你知道吗？哪种米对美容养颜的效果更好更健康呢？
答：能美容养颜的4种米，我知道。薏米对美容养颜的效果更好更健康的。
大家会问我，为什么呢?
我会一一的告诉大家，首先知道米就能做饭，这是大家众所周知的米饭，米饭是我们日常饮食中必不可少的东西，也是人们常吃的主食，米饭除了可以填饱肚子，消除饥饿感，如果选择好米饭的材料和烹调方法，除了做米饭外，还可做米粥、米馒头、米皮等，比如米通过营养搭配、优质的烹调方法做的米饭会对人们身体有很多亚健康问题得到了治疗作用，利与人们的身体健康长寿，还有能起到美容养颜的作用。
提到米能美容养颜的作用，大家会问那4种米能美容养颜呢?
首先我和大家分享这4种米能美容养颜：（1）黑米，黑米为种珍品，有“药米，“长寿米之美称，黑米除了煮粥外，还可以做黑米馍、黑米杂粮饭，还可以制作各种营养食品和酿酒。
黑米里含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富,黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效，可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症，黑米具有补血之用，又称补血米。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，所以说黑米有抗衰老美容养颜的作用。
（2）糙米，糙米含的营养成分很丰富，比如蛋白质、氨基酸、维生素、膳食纤维、无机盐等。据研究测定糙米中含有的氨基酸种类达八种，以糙米可以补充氨基酸，富含膳食纤维，促进人体排毒排便，也利于肾脏功能，排尿等作用，糙米富含维生素，可帮助促进血液循环，糙米富含磷和钙质，可促进骨骼和牙齿的健康，有健康的牙齿也是美丽容貌不可缺少的。糙米对皮肤弹性有很大的帮助，所以说糙米能美容养颜的。
（3）小米，小米有多种颜色，例如红、白、黄、橙、紫等。我们日常生活中常用的是黄小米。
小米含有维生素B12、维生素A、维生素D、维生素C、优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、淀粉等。
小米可明目养眼、补充精力、小米含优质蛋白，可提高人体免疫力，增加抗病能力，还可滋润皮肤，助于皮肤的红润，美容养颜。
（4）薏米，薏米也叫薏苡仁是常用的中药，又是普遍常吃的食物，小米含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等，薏米富含维生素E，维生素E具有抗氧化作用，可以消除体内多余的自由基，避免自由基过度氧化，从而起到延缓衰老的作用，再是薏米不同于其它米的是，薏米含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤粗糙不光滑者，长期服用也有很多疗效。所以说薏米能美容养颜，还是对美容养颜的效果更好更健。
通过上述，现在大家知道能美容养颜的4种米，薏米这种米对美容养颜的效果更好更健康。
护肝米--玉米
从食疗角度分析，玉米具有多种功能，如：开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞衰老、防癌抗癌等，适用于高血压、高血脂、动脉硬化食疗保健。玉米中的谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。
助眠米--小米
小米每100g含量达0.12mg，维生素B1的含量位居所有粮食之首，。它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍，小米中的无机盐含量也高于大米。还具有滋阴养血的功能，小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
长寿米--黑米
黑米比普通大米更具营养，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美誉。
黑米中微量元素含量较高，有改善缺铁性贫血的功效；其中黄酮类化合物有防止血管破裂、止血的功效。
黑米与大米配伍，有开胃益中、暖脾明目的作用，用于须发早白、产后体虚者。
美容米--燕麦
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。
