分享我减脂期间开始吃，到现在也很喜欢的三样食品（调味品）：
1.是拉差辣椒酱，这款辣酱陪了我好久了，之前也推荐过李锦记的蒜蓉辣酱，这两款的热量都比较低，是拉差辣酱最方便的是它是挤压式的，有时候煮好面条或者泡饭，直接挤一些在上面，整个味道都被提升了，五星好评！
2.这个酸黄瓜是我个人比较喜欢的口感，我经常吃卷饼或者三明治作为早餐，跟生菜、鸡胸肉一起卷/夹起来吃，脆脆的口感非常棒。
3.PB2的85%去脂肪花生粉，这款花生粉可能很多小伙伴看过其他地方的推荐，花生口味非常浓厚，加一点水就变成花生酱，抹到面包上或者拌面都香喷喷又无负担！
很久以来，我们一提到减肥，就会想到各位把减肥当作终生事业的妹子。而实际上，控制体重、保持体形、持续锻炼，是我们每一个人都应该关注的，而不仅仅是妹子们。因为现在由于肥胖问题，导致的血脂异常、脑血管病变、增加患高血压的几率、增加心脏负担、引发脂肪肝、骨关节疾病、增加患糖尿病的风险。
以上这些疾病，我们早已不陌生，甚至身边的家人就经常会有这样的疾病，而肥胖则是导致这些疾病发生的重要因素之一。
想要控制体重，不锻炼是做不到的，至少我们每天上下班那点儿运动量，只能相抵我们一顿早餐的热量。而国人的习惯，总是总是早餐匆忙凑合吃，甚至不吃；中午外出就餐高油多肉；晚上则是极为丰盛、大鱼大肉，时不常还得来一顿宵夜。这样的饮食习惯，能保持当下体重就已经是奇迹了，更别说减肥。
所以，要减肥或保持当下不错的体形，先要迈开腿。
其次就是管住嘴。逐渐养成科学、正确的饮食习惯，并减少油炸食品的摄入，多食用蔬菜水果，并慢慢爱上食用低热量的食物。
低热量食物就是指脂肪含量低、不容易使人发胖的食物。少吃油炸肥腻的食物，多吃点低脂食品，这样减肥才最科学有效。
这里就给大家介绍几种低脂美食：
1、圣女果
热量是22大卡/100g，圣女果含有丰富的酸性汁液，可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
2、芦笋。
热量是19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。
3、胡萝卜
热量是25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。
4、芹菜
热量是12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。
5、全麦面包
热量是65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃全麦面包来填饱肚子。
6、牛油果
热量是160大卡/100g，牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，含有大量的酶，有健胃清肠的作用，常吃亦有养生的作用。
