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生活中不良的饮食习惯对人体健康危害很大，人体所需营养素的摄取与饮食习惯有密切关系。
生活中不良的饮食习惯主要有：爱吃零食，偏食，暴饮暴食，爱吃过甜，过咸，过热食物等。
经常爱吃零食，会影响食欲使胃肠得不到休息，破坏了胃肠道消化规律，容易引起胃病；偏食，一日三餐只吃蔬菜或只吃荤菜。只吃蔬菜不吃荤菜会使人体缺乏优质蛋白质，导致人体没力气。只吃荤菜不吃蔬菜会导致热量过剩和缺乏各种维生素和矿物质，导致营养不良，引发疾病；经常暴饮暴食，容易导致胃肠功能紊乱，容易诱发各种疾病；爱吃过咸食物，会使体内水分滞留，心脏排血量增加，容易引起肾脏疾病，高血压等；爱吃过甜食物，容易引起肥胖，糖尿病，心脏病等；有些朋友喜欢吃过热食物，吃太烫食物容易烫伤口腔黏膜和食道；有的朋友喜欢边吃饭边看电视好，或看书，玩手机等，这样会影响消化液分泌，容易导致消化不良；有的朋友吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分吸收。
要想拥有健康身体，就要养成良好的饮食习惯。俗话说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少是有一定道理的。平时饮食要注意荤素搭配，营养均衡，低盐，低脂，低糖饮食。
癌症的发生除了遗传因素和环境因素以外，往往还与人们的生活习惯有关，不良生活习惯也会潜伏着癌症危机。这些容易致癌的坏习惯你有吗？
癌症与坏习惯
1.肺癌与吸烟
很多人都知道，吸烟是肺癌的高危因素之一。在香烟烟雾所含的物质中，至少有64种是强致癌物，这些烟雾颗粒的危害比PM2.5还高。长期吸烟者相对于不吸烟者，前者的肺癌发病率会高10~20倍。
为了自己和家人朋友的健康，吸烟者要尽早戒烟，即使抽烟也尽量选在室外人少的地方。，或者指定的吸烟区吸烟。
2.胃癌与饮食习惯
不良的饮食习惯容易诱发胃病，像是长期食用高盐、熏烤、腌制类的食物，很容易患上慢性胃。高盐食物会破坏胃黏膜，失去黏膜保护的胃壁容易遭受致癌物的侵袭。腌制食物中含有亚硝酸盐，在胃内与细菌共同作用下，会合成强致癌的亚硝胺类化合物，从而导致胃癌的发生。
3.食道癌与“趁热吃”
人们在吃饭时总喜欢说“趁热喝”、“趁热吃”，但其实最佳的进食温度是10℃~40℃，过热的食物或者饮品很容易灼伤口腔和食道的黏膜，甚至令黏膜坏死，长期下去很容易会使相关部位癌变。所以我们吃东西时，不妨放凉一点再吃。
4.鼻咽癌与腌制食物
广东、广西、湖南、江西、海南和福建这个六个省区是鼻咽癌高发地区，这跟当地人的饮食习惯不无关系。腌、熏、盐裹等方式制作的食物很受当地人欢迎，腌制食品中含大量的亚硝胺化合物，这是一种强致癌物。所以对咸鱼，鱼干、腊肠、虾酱、酸菜、泡菜等腌制食物要少吃，同时又由于腌制食品中的盐量也较高，长期食用也容易引起高血压。
5.肝癌与酒精
肝癌与饮酒也有很密切的关系。长期大量饮酒容易引起酒精肝，同时大量的酒精也会影响肝脏的正常功能，导致脂肪在肝脏堆积，诱发脂肪肝。酒精肝和脂肪肝如果没有及时治疗，往往会发展成肝硬化，而肝硬化是最常见的肝癌诱因。
预防癌症，需要养成良好的生活习惯，除了避免以上坏习惯以外，还需要注意合理作息，坚持适当锻炼，才能将癌症“拒之门外”。
