怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：
■全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。 ■适度劳逸 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 ■经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 ■培养多种兴趣，保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 ■戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 ■心理健康 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4舞茸/灰树花、.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；尤其是舞茸对提高肿瘤患免疫力有很大的作用，在欧美和日体有很好的服用效果。 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。被国家批为药食同用。SOD软黄金的出现，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临。 乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。
如何缓解工作或生活中的压力？
怎样面对生活和工作中的压力？要回答这个问题应从两方面来考虑。
首先讲如何面对工作中的压力，工作中有压力很正常，这样能快速使人成长起来。这就需要不断的学习，对于知识的积累也需要有压力，才能促使人不停地学习，才能进步，也才能跟上时代发展的节秦，也才能更好地完成工作。一句话，把工作中的不力转变成动力。
再就是生活中的压力，由于我国逐渐进入老龄化时代，每个成年人的生活担子变得更重，压力也就更大。要解决这个问题，则应从以下几方面解决：
1.把工作中压力变成动力，促使自己成长，变得更优秀。这样不仅在经济上能够有一个很好的缓解，从某种程度上也减轻了生活中的压力。
2.是抽出时间，每天坚持锻炼身体一小时，使身体强健，提高抗压能力。
3.是在饮食上也应作一定程度调整，合理均衡塔配各种食材，使身体得到均衡的营养补充。
4.是在精神娱乐方面也要进行调整。每天保持一个愉快的心情，少生气，进行我极地自我暗示。让每一天的生活变得多姿多彩。
我很欣赏这个问题，因为我遇到过很多朋友在问这个问题，同时，我也正处在这个问题当中。
凡事工作，都有一定的压力。有的时候压力小，人的心情也很愉快；有的时候压力大，人的心情也显得很郁闷。这就是现实生活，任何人都不能脱离这个现实。
什么叫加班加点？什么叫夜以继日？什么叫日理万机？什么叫马不停蹄？只有从事了某项具体工作以后，才有深刻的体验。
遇到难以解决的难题时，人的情绪一定会陷入低谷，甚至愁眉不展，心事重重。怎么办呢？
我是一名教师，我在工作中遇到类似的问题时，我会让自己安静一会儿，和同事一起探讨一下。同时也在心里默默地说三遍:老师的活啊，就是这么干的！老师的活啊，就是这么干的！老师的活啊，就是这么干的！
既然所有的老师都会遇到这样的难题，我也不能避免，怎么做呢？继续干呗！除了继续努力，我们别无选择！
