春季进补吃什么?

大家好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May。春天来了,万物都在复苏中,枯萎的草木也开始吐出绿芽,在这个草木生发的时候,要如何吃,接下来告诉大家春天要怎么吃。

多吃富含优质蛋白的食物。

春天季节,容易被流感,病毒盯上,再者还有一些过敏性的健康问题也会随着而来,这时候适当多吃一些豆及其制品,奶类,鱼肉类等富含有优质的蛋白质食物,加强免疫系统的防御能力。

多吃富含微量营养素的食物。

如含有维生素B族,维生素C,维生素A等食物,这些营养物质可以促进抗体的合成,增强机体免疫力,维生素C可以促进非血红铁的吸收,提高血红蛋白质的合成;’而维生素A可以保护呼吸系统,预防病毒进入。富含这个些营养物质的食物有坚果,胡萝卜,南瓜,新鲜的绿叶蔬菜。

适当添加辛温类食物,少食生冷。

在这个季节里烹调菜,可以适量加入一些姜葱蒜,对抵抗病毒有一定的帮助;对于初春,体内寒气比较多的时节中,吃过量的生冷性食物,容易造成腹泻,消化不良等,在这个季节喝牛奶,建议加热食用。

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