在我看来，
一日三餐的搭配要尽量满足身体所需，
然后按照口味喜好来选择。
当然，不同的个体也有不同的对待饮食。
一般来说，
早餐我自己倾向于清淡，营养尽量做到。
比如：一个鸡蛋，一杯豆浆或者牛奶，面包或者薯类，也可以是粥配清淡果蔬，吃饱就好。
中餐我我觉得可以吃一些蛋白质含量高的肉类，鱼虾，再搭配蔬菜，适量主食，吃饱。
晚餐则不同，我是选择清爽的蔬菜搭配豆类，比如青菜豆腐，还有素菜汤类，吃七分饱就可以了。
我有拍图习惯，随便找了两张早餐的，
我平常一个人在家的时候大多数都是这样吃的。
一天吃三餐好还是吃两餐好？
一天吃两顿饭还是三顿饭好？按照人的生理需求，一天三顿饭是标准，人的新陈代谢已经完全适应这一进食习惯。
题主所说，一天两顿饭已经很多年了，而且觉得对寿命和健康有利，其实没什么科学依据，人的进食习惯是可以后天养成的，你的身体已经完全适应了两顿饭。
一天三顿饭是人们的饮食习惯，你忽然改成两顿，身体肯定不适应，营养跟不上，身体会不舒服。甚至会影响健康。
有些人为了减肥，减少进食次数或减少进食量，难不难受自己知道，开始是硬撑着，坚持再坚持，慢慢久了就成了习惯。这样的人每天的工作量不是很大，否则很难撑得来，所以，为了减肥也好，延长寿命也好，尽量不要改变饮食习惯。
最理想的进食为三餐
合理的进食，三餐一顿都不能少，有道是“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”这句话虽然也没有科学依据，但这是养生专家们公认的真理，也是老百姓嘴边常说的话。
早餐吃好
早餐是身体的启动器和激活码，沉睡一夜的细胞需要刺激，才能复苏，合理安排早餐，可以让整个上午充满动力，精神焕发，思维清晰，就跟打了鸡血一样，活力四射。
午餐吃饱
午餐是核动力，上午消耗的体力和热量，全靠午餐来补充，所以说中午要吃饱，没有充分的食物补给，人体所需的营养无法补充，整个下午就似失去动力的核潜艇，飘飘荡荡似失去了控制。
晚餐吃少
晚餐是保养期，少吃最有合理性的，一整天的运动量，身体处于疲惫状态，如果吃太多，食物充满胃部，睡眠后，身体处于无运动状态，细胞也似昏睡中，食物不能充分消化和吸收。
胃不是冷藏箱，食物想在胃中一整夜，可想而知会是个什么状态，不能新鲜吸收食物中的营养，对身体百害无一利。
我的答案是:一天三餐为好！合理安排饮食是长寿健康之本。
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