急求!拜托营养师帮忙搭配一下减肥餐单

呵呵，营养师是很难找的，但说到减肥，很多人都是有经验的，以下是一个有效而不伤身的减肥法，可以参考!

早餐:水煮蛋一只、烤土司一片、蜂蜜柠檬水

午餐:水煮蛋一只、苏打饼四至五片、柚子一个(不喜欢柚子味道的可以改成橘子)

下午茶点:小蕃茄五颗

晚餐(不超过八点半):冬瓜鸡肉汤泡饭、7-11沙拉一个

每天喝6~8杯水，运动至少30分钟，以跑步为主，持续15分钟。休息一会，然后又来第二个15分钟。每周有一天可以吃正常餐，肉类以鸡胸、鸡背肉、鱼类为主，但不要下太多油。