我是学营养的学生这么跟你说吧现在的营养师真还不行我国营养师还是刚起步证书全国都没统一都是省劳动社会保障局发的就像中考一样真正好的营养师太少太少了你如果制定非常精确的食谱的话你还要去检查一下比方说你的BMI 体脂含量 有仪器测的不准还有基础代谢最好也要正规的检测然后就是你的年龄 身高 体重等说实话 制定食谱真的真的很难因为每个人的性格 生活和饮食习惯都不一样造成各种营养和能量物质的消耗和吸收也是不同的除非像国家运动员那样用最先进的仪器设备去检测并且24小时跟踪观察所以我认为不必找专业的营养师我在给自己定制饮食的时候也没具体说哪种食物要多少克多少克的定量就好 再就是营养均衡最后运动也很重要饮食只是控制摄入要真正消耗脂肪还得要靠运动！希望我的建议对你有所帮助
自己吃饭注意着就行了，什么菜谱，你难道天天在家吃啊，而且菜也不是想吃就吃的，有季节的不说，有的菜价格好贵的。你想减肥，菜都水煮。不要吃肉，只吃鱼肉，一周一次，清蒸。水果少吃，多吃黄瓜。这不就够了嘛我高三减肥那年，每日只喝卷心菜番茄蛋汤加运动，两个多月也减了几十斤了呢！所以只要你自己有心，肯定能减下来。你看肥肥的女儿的减肥食谱，比我平时吃得还丰盛。很假的，她也就靠那些仪器减的肥。相信自己，你一定能减下来，蔬菜本来就对身体有好处，少吃肉没什么坏处的！！关键要少吃油了，尤其是转基因的油。
