月子里怎么瘦？月子里瘦多少斤正常？十月怀胎，终于“卸货”了。做了那么久的大肚婆，作为新妈妈的你是不是迫切的想要减肥，恨不能立马即刻恢复魔鬼身材。然而产后减肥却难倒了很多妈妈，中医理论认为产妇是十脉九亏的，坐月子是女人一生中改善体质的最好良机。月子坐的好，不好体质会变好，月子坐的不好，好的身体也会变差。没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。老人说坐月子要注意什么什么，可不要嫌啰嗦，不能全信也不能不信，许多讲究都是有道理的；关键是要科学坐月子。在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
减重不减奶——坐月子能减肥吗？
多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！
“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”83%的产妇再没回到产前体重，其中51%的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，37%的女性，孕期肥胖会携带一生。
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有8.4%的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。
为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？
这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
就这样，运用科学的方式，简单的，在激素等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激素的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。
产后减肥的时几种有效的技巧
1.保持良好的心态
产后容易心浮气躁，但是很多MM想迫切的减掉身上赘肉，因此急功近利，这是不可取的。减肥要保持好的心态，还要循序渐进，即使不能完全减肥成功，只要一直在努力，这样对身体的健康也是很有好处的。减肥需要有恒心、有耐心，忌讳半途而废。
2.平衡热量的摄取+HICIBI（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）
营养学家认为，无论你控制什么—蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
严格意义上讲，月子里的产妇是不建议节食或者运动减肥的，因为月子里减肥不仅影响产妇虚弱的身体的恢复，还会影响到对宝宝的喂养。
为了防止产后身体发胖，可以注意以下几个方面：
1、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。
2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。
3、产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。
4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大。
产后多久体重才会恢复呢？
月子里胖了应该怎么减下来，月子里体重如何下降的快，根据美医学图书馆的数据显示，正常体重的女性在孕期体重会增加22-33斤左右，一般来说，孕期的体重增加，是由这些部分组成的：
婴儿体重大概7斤左右，胎盘组织和羊水约5-8斤，扩张的子.宫则有1.8-4.5斤左右，维持孕期所需的血液供应3.6斤
但是上面提到的这些重量，却并不是随着胎儿的分娩就会立马减下来。
孕妈分娩之后，胎儿自身的重量、减少的血液、羊水和胎盘这些加在一起，体重会减轻10斤左右。产后一周左右，排尿排汗会明显增多，体重会减轻4.5斤左右。也就是说，从刚生完孩子到产后一周，大概能瘦15斤左右。
而想要彻底恢复到孕前的体重，根据每个人体质的不同，至少需要6个月左右。
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升、身体发胖的一种情况。
也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？
这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算喂母奶，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后奶水是有营养的。
所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。
（支招月子里怎么瘦？月子里瘦多少斤正常？）
月子减重临床数据
美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。）
（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（90%）回归到孕前体重；39位（7.8%），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（2.2%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（86%）回归到孕前体重；23位（4.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（82%）回归到孕前体重；18位（3.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。
（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（6.8%）比孕前体重重2-5公斤；285位（57%），比孕前体重重5-10公斤；181位（36.2%），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。
研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首个月需要改变身体体质，前6个月配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。
在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。
其实月子里想要减重并且保持奶水的质量也是可以遵循一定的规律的。
1、补充热量+HICIBI（阻断产后补的多余热量）
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。
要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、吃水果务过量+HICIBI（阻断产后补的多余糖）
水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。
刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松.弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。
3、多吃鱼
鱼是含有丰富的DHA，以及重要的ω- 3脂肪酸，可以帮助我们的新生儿拥有健康的大脑和神经系统。DHA的最佳来源是冷水鱼类。
牛奶和酸奶是高钙含量食品，我们需要保持自己以及孩子能够骨骼强壮。另外也不要忘了补充蛋白质，瘦肉、鸡肉、豆类，它们也是蛋白质和纤维的主要来源。它们对健康非常有益，并可以让饱腹感持续更长时间。
4、母乳喂养
母乳喂养是否一定可以帮助我们减肥仍然没有一个确切的定论。然而一些研究发现，母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型，而其他不采用母乳喂养的人，减肥的进程可能会略有延迟。但是可以肯定的是，母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力，并可以消耗我们摄入的热量。
5、多喝水
多喝水，这样不仅可以阻止我们脱水，减少我们吃别的东西，还可以加快我们的新陈代谢。由于每天喝水的量尚没有一个确定指数，所以我们建议根据尿液的颜色和频率作为指南。如果我们喝了足够的液体，尿液应该是比较清澈的，大约每三到四个小时就去一次卫生间。
6、适当运动
正常情况下，产妇生产后二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间。
1992年《儿科》发表了一篇论文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝母奶，实验结果表示，这样的母乳宝宝们不太喜欢。
据分析出汗运动后会产生乳酸，乳酸的分子量很小，是很容易进入奶水的。美儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致奶水中乳酸暂时性累积，从而改变奶水的味道z。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比 百分之58-70
2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护 百分之53-85
3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质 百分之46-68
4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用 百分之67-78
5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质 百分之37-59
6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率 百分之60-82
产后六个月是新妈咪瘦身的黄金期，只要把握时机，加上合理调整饮食+HICIBI，相信很快就可以恢复产前的身材。
（支招月子里怎么瘦？月子里瘦多少斤正常？）
减少脂肪的摄取量。但在月子期，最好不要减少食量，以免会因为营养不充足而影响了恢复，这时候可以多吃高营养、低脂肪的食物，就能够在不缺乏营养的情况下减轻体重。重视休息的同时，还要多补充营养。平时可以多吃一些奶制品，比如脱脂牛奶、酸奶等，不仅能够补充营养，而且脂肪含量还很低，对于体重的减轻很有帮助。坐月子的时候，如果想要减轻一些体重，绝对不能使用节食的方法。可以多吃一些瓜果蔬菜。蔬菜水果中的营养成分并不低，不过含有的脂肪和热量却很少，能够帮助产妇减轻体重，而且还不会造成营养摄入不足的后果，是女性在产后恢复身材的最佳食物。
