怀孕初期，孕妈在做到含蛋白质、维生素和矿物质均衡饮食的前提下，可以逐步开始多摄入一些粗粮，辅以复合维生素药片，全面地补充各类维生素和矿物质，保证整个孕期，宝宝能够健康地成长发育，用全面的营养呵护宝宝的健康。孕中期这段时间，胎宝宝会长得更快，各种营养元素要到位，保证品种的多样性，比如可以多吃谷类、蛋类、奶类等，这个时候推荐可以吃含钙量多的食品，如同豆制品或者说是含铁量多的肉品。全面而均衡的营养更会让宝宝聪明，另外，也要控制体重，少吃多餐，每餐的用量可以减少一些，让体重合理的增长。孕晚期一天食物建议量：谷类200~250克，薯类50克，全谷物和杂豆不少于1/5；蔬菜类300~500克，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上，水果类200~400克；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量200-250克；牛奶300~500克；豆类15克，坚果10克；食用油25克，盐不超过6克。孕期一日三餐食谱举例：怀孕儿媳的一日三餐，早餐：蔬菜卷饼+糯米白菜包+清炒芦笋+水煮鸽子蛋+牛奶燕麦粥怀孕儿媳的一日三餐，午餐：五彩腊肠饭+海参蛋羹+蔬菜煎饼+清炒蒜黄+紫薯米糊怀孕儿媳的一日三餐，晚餐：鸡汤煨面+鱼香豆腐+胡萝卜饼+清炒藕片怀孕儿媳的加餐：水果奶昔干果
满满的写了一堆，结果保存时候居然死机了，第二次来传可见我动力有多大啊！ 周六买了一袋媳妇饼，到周日还剩下3个，午休的时候居然想到利用媳妇饼做营养的汉堡，我的天哪，做梦都在想吃的估计也只有我这个孕妇了！主料2人份媳妇饼2个猪里脊肉100克鸡蛋(土鸡)2个香肠1根黄瓜适量辅料食盐少许白糖少许料酒少许生抽少许色拉油100毫升步骤1简易孕妇汉堡的做法大全1.腌制：里脊切成薄薄的5片，然后用少许食盐均匀抹匀在里脊肉两面，用料酒、白糖、生抽，生姜片调匀成汁，然后均匀的抹在每片里脊上后腌制20分钟步骤2简易孕妇汉堡的做法图解2.炸：里脊正反两面都铺上面粉，热锅冷油，下锅炸，两面颜色变了就可以出锅了步骤3简易孕妇汉堡的家常做法3.媳妇饼用刀中间切开，不粘锅中放入一丁点底油，然后煎两个荷包蛋，媳妇饼也可以一起煎，这样吃起来两面都脆脆的步骤4简易孕妇汉堡的简单做法4.切：黄瓜切片，香肠切片（家里没有午餐肠，只能拿着个凑活了）家里的生菜才刚种下，所以就只能忽略他了步骤5简易孕妇汉堡怎么吃5.组装：一切食材准备就绪，那一片媳妇饼，然后均匀的磨沙拉酱，在一次放里脊肉+黄瓜+香肠+里脊抹上沙拉酱+黄瓜+鸡蛋+香肠+里脊+盖上另外一块摸了沙拉酱的媳妇饼，给LG的巨无霸就做好了。至于我自己的就只有一片抹了草莓酱的媳妇饼+里脊+黄瓜+鸡蛋+黄瓜+里脊+量一块抹了草莓酱的媳妇饼成品图烹饪技巧如果是工作日早餐，里脊肉可以前一天晚上腌制好，然后盖上保鲜膜放冰箱，第二天早上直接沾上面粉就可以下锅炸了。如果里脊切得比较厚那么建议用刀背拍打一下，这样可以保证酱料更入味其实不妨沙拉酱或者草莓酱也挺好吃的，因为里脊肉很入味，煎鸡蛋的时候可以在一面撒点细盐或者生抽。不过这个草莓酱是前天刚做的，放了也是保证孕妇的早饭是营养全面的的哦媳妇饼也可以换成其他的，下锅煎一面只要几秒钟就可以了，双面煎一下脆脆的好吃哦
