求各种常见食物的热量表及每天摄入的正常热量..
白饭 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 方便面 1 包 (100g) 470 麦皮 1碗 (135g) 90 ...
求一份人体每日需摄入的营养物质表 再帮忙做一个一周七天的健康食谱
一般来说呢，平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克；蔬菜和...
益生菌摄入，对身体健康有益，益生菌的正确服用方法有哪些？
食用益生菌不会显著改善基础代谢的效果，基础代谢指的是人类生命中所有器官运行的最低能量需求。蛋白质摄入或有氧运动可以提高基本代谢水平。益生菌的消费主要是调节肠道菌群的平衡，从而促进消化和提高免疫力，不一...
如果平日保持相当健康的饮食，打算在过年期间短期摄入大量热量以及碳水会对身体造成什么影响？
看题主描述的情况，平时一直在坚持水煮菜、杂粮饭和鸡胸肉，春节期间准备在除夕和初一两天，跟普通人一样大吃两顿，担心因为几顿饭搭配不合理，再胖回原来的样子。 应该说题主为了减肥，能够坚持合理的饮食配餐，每...
减肥期间哪些营养物质是必备的？
蛋白质、碳水化合物和脂肪是人体3大主要营养，减肥期可以适当减少碳水和脂肪的量，但是不能缺。不建议“戒主食”“戒碳水”减肥，比如最近有人尝试的21天黄瓜减肥法，前3天饿到头晕眼花也没看到变化，后来到医院...
健身期间，碳水该怎么摄入？
健身期间，碳水应该怎么摄入？ 健身期间的饮食结构搭配十分重要，饮食结构的设计合理性，完全关乎着你在健身时的训练效果。首先，你应该明白自己健身的目的是什么，目的不同，碳水的摄入也会不一样。首先，我们要清...
减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？
您好！我是赛普健身学院导师鄢健超，很高兴为您解答。 首先我们先了解两个概念 一， 食物生热效应（食物特殊动力作用）；是指我们通过咀嚼和消耗食物时自身所消耗的热量。 蛋白质的生热效应最强，相当于其所产生...
宝贝三岁每天需要摄入什么才足够营养
3周岁宝宝制定食谱应当注意的8个原则 1.食谱中不可缺少的食物是什么？ 1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿...
全国各地的特色养生食材
豆腐是我国特色食品，你有机会走遍全国的话，基本每个地区，每个县的豆腐做法都不一样，真是国粹之一。 既营养又美味。养生没问题的。 中国食物的简介 南甜北咸\东辣西酸.南方喜欢吃甜食,做菜也会放一些.北方...
餐餐有蔬菜每天至少摄入多少克
每人每天摄入300~500克蔬菜。从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜，越是自己平时不常吃的蔬菜，越要记着偶尔吃一次。每天的膳食要讲究平衡，每天吃的蔬菜也要讲究平衡。绿色蔬菜应当在总的蔬菜消费中占一半...