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月子的营养产后第一个月称为产褥期，俗称“月子”，中国人传统上十分重视“月子”重的营养供应，这是从食物供应不足的时代延续下来的一种习惯，但其中也有一定的科学根据。
按传统情况来考虑，在产后第一个月当中，产妇一方面要愈合生产过程中铲倒的损伤，另一方面要保证分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，同时还有照顾婴儿的辛劳，对各种营养素的需求水平是非常高的，所以需要特殊的营养照顾。此时特别需要补充的包括蛋白质、泌乳和恢复骨骼矿物质密度多需要的钙、愈合伤口和分泌乳汁所需要的各种B族维生素，还包括弥补失血和重建肝脏铁储备所需的铁元素。
月子餐如何搭配月子里妈妈们并不需要吃太多，每天主食比孕前增加50g，绿色叶菜增加100g。增加一个鸡蛋，增至两袋牛奶，鱼或者肉增加50g，基本上可以满足月子期间对于营养的需求。
但是月子餐需要注意一下几点：
1.多喝汤水，尽量选择蔬菜汤或者含脂肪较少的清汤；
2.增加富含优质蛋白及维生素a的食物和海产品，选用碘盐；
3.每天应该吃肉、禽、鱼、蛋、奶等动物性食品，但是不应过量；
4.注意多吃各种各样的蔬菜水果，保证每天摄入蔬菜500g；
5.保证营养充足和均衡，持续进行母乳喂养；
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谢邀。坐月子大概是中国人最讲究的时候吧，在我们父母辈的眼里，普遍认为如果不好好坐月子，就会落下一生的病根，永远无法根治。所以，每当家里有女儿或者是媳妇儿，儿媳妇坐月子的时候，双方的妈妈就会上演一出又一出的精彩“好戏”，生怕亏待了她们。
这些好戏就主要表现在饮食上，这也不能吃，那也不能吃，殊不知，她们这样做，让坐月子的女儿家们那也是苦不堪言啊。
其实，坐月子还是要讲究一下科学的，不需要这么极端。只要对我们身体有益的，都可以吃一点。只要不是过于寒凉，辛辣刺激的，都可以适当补充一些。
这时候的大人体力极度透支，孩子也嗷嗷待哺，是比往常更需要营养，但并不是说就一定要大补，就算大补，你也要看她的身体能不能承受，能不能吸收。没有必要过于大鱼大肉，只要比往常多一些蛋白质，多一些维生素，多一些能量就足够了。
其实这个时期最不应该忽视的是情绪，这个时候很容易低潮，冷淡，得产后抑郁症，所以我们应该多关心她们的情绪，情绪好了，就吃嘛嘛香了。
愿天下的母亲都永远快乐健康！
