在人体内有很多细菌，既有有益菌也有有害菌，共同组成体内的生态环境。正常情况下，人体内益生菌占优势，控制住坏菌处于健康状态，若生病、滥用药物等，益生菌的优势地位就要受到威胁，导致食欲下降、消化吸收功能差、体弱消瘦、抵抗力下降，若肠道内有益菌数量不能及时恢复，有害菌就会乘机繁殖，使人反复生病。日常饮食中，益生菌很难得到有效补充，因此及时补充益生菌，可以帮助提高抵抗力。
1.提高免疫力，对抗疾病，具有预防呼吸道和胃肠道感染，如感冒、轮状病毒感染的作用。使机体吞噬细胞的活性增强，提高免疫力。
2.促进乳糖的消化吸收，产乳酸的益生菌能促进乳糖的消化吸收，并缓解由于乳糖不耐受造成的腹胀、腹痛等症状。
3.益生菌能增强肠道消化功能， 益生菌能促进营养吸收。
目前补充益生菌主要有2个方法，一个是益生菌保健品，一个是自制酸奶跟克菲尔。相比之下，自制酸奶更健康，更适合孕妇跟孩子。
抵抗力差应该吃什么增强？吃益生菌管用吗？
首先，抵抗力差，也就是说免疫力低，身体对与外界的冷暖变化适应力差，导致机体机能下降，表现出来就是经常感冒，流鼻涕，乏力，没精神……
提高机体免疫力需要从几个方面来着手：
一、补充优质蛋白：
不管是免疫器官还是免疫细胞，都需要优质的蛋白质，优质的蛋白质能让免疫细胞更好的修复和再生，免疫细胞强大了，免疫器官就强大，系统随之也强大！所以免疫力低下建议合理补充优质蛋白！
二、适当的运动：
运动能有效加快机体的新陈代谢，释放更多能量供给免疫细胞，俗话说，想让马儿跑，必须先喂草?，另外运动可以加强机体的心肺功能，能够更好的抵御病毒和细菌的攻击；
三、合理的膳食
远离高糖高脂高热量的食物，特别是快餐类，现在很多人的饮食中都缺少膳食纤维，就是果蔬和粗粮！太精细的食物对肠道没有好处，只有压力！
至于益生菌能不能提高免疫力，回答是肯定的，因为机体70%的免疫力来自肠道内的淋巴系统，熬夜、烟酒、抗生素的滥用、食物精细化都是破坏肠道菌群的因素，肠道菌群被破坏，肠道功能自然会下降，免疫力也就随之弱下来！
另外肠道内的有害菌会以没有完全消化的糖类和脂类为食物，代谢出对机体有害的物质，如胺类，吲哚，硫化氢等，这些物质会通过被破坏的肠道黏膜进去血液循环，给免疫系统传递假情报，导致免疫功能紧张，就是所谓的免疫亢进，进而导致过敏的发生！
综上所述，提高机体免疫力并不是单一食物或营养品能搞定，是需要全面进行，才会让机体免疫力真正强大起来！！
不是应该吃什而是要平时注意保护自己身体益生菌可能会有一定的调理肠道的作用
