我是一位90后宝妈，宝宝现在10个月了，此刻，我真的想说，做好月子，真的非常重要。
生完宝宝已经快一年了，在这一年里，我明显感觉到身体抵抗力相比之前下降了很多，我现在是全家最容易感冒的那个人，现在已经感冒不下7/8次了，每次都得吃药或者打针才好，孩子奶奶常说，我还不如宝宝。在坐月子期间，由于在医院里住院时，一冷一热，加上月子里冒虚汗，整个月子有15天都是感冒的状态，并且没有吃药，还坚持喂奶。幸好饮食上忌口了，保证了奶水的质量，也让身体恢复了一些，所以说，坐月子真的很关键，我们需要从以下方面注意；
身体状况不论是顺产还是剖腹产的妈妈，产后都非常虚弱，身体会有伤口的疼痛，大概一周左右才会消失。同时，产后会有恶露，正常情况下一个月才会恢复正常。另外，产后的妈妈都容易冒虚汗，这也给坐月子的妈妈带来了困扰。
由于以上三种产后的生理现象，就已经会让产后的妈妈吃不消，如果护理不当，就会落下月子病。所以，妈妈们一定要要多加注意。
✔ 刚生产完一周的妈妈，可以适当喝一些红糖醪糟水，醪糟可以下奶，红糖有助于排解恶露。
剖腹产的妈妈，建议一周后可以适当洗澡，但是要避免伤口沾水。
✔ 尽量少坐，前一周，最好躺着休息，但也需要适当下床走一走。
饮食产后的妈妈，不仅要给宝宝提供奶水营养，同时也需要营养来恢复自己的身体。但是在饮食上，也不可大补，这样会导致身体吸收不好，出现堵奶，也会让妈妈脂肪增多，所以需要荤素合理搭配。同时也要避免吃一些性寒的食物，不利于身体恢复，比如绿豆、白萝卜、芹菜等。
常见的一些月子食谱：鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、莴笋排骨汤、山药、红枣、等，这些可以帮助妈妈身体恢复，同时又能达到下奶的效果。
日常卫生很多婆婆都会说，在月子里不能刷牙，不能洗澡洗头，对于这个时代的妈妈来说，还是很难坚持的。我们要科学坐月子，但是老人的嘱咐也要听。
在月子里可以适当洗头洗澡，但是最好在产后一周后，同时要避免受风着凉，这对身体的损耗会非常大。同时，也可以刷牙，尽量选择毛较软的，温水刷牙。
以上是我的个人经验分享，希望对大家有所帮助，谢谢。
十月怀胎，对于女性来说是人生一个新的经历。女性除了在怀孕期间要注意饮食外，坐月子时也要注意饮食。
月子期间饮食有哪些注意事项？①清淡开胃，逐渐恢复元气
生完宝宝后的几天里，妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差，因此产后第一周的饮食适宜以清淡为主。
饮食口味清淡同时保持营养均衡，少食多餐。推荐新鲜水果蔬菜，优质蛋白，多喝汤水也有助于下奶。
②提高乳汁质量很关键
产后第二周，妈妈的精神状态明显好转。伤口基本愈合后，妈妈的体力也基本恢复，可以在正常饮食的基础上增加蛋白质、维生素等营养摄入，提高乳汁质量。
多吃瘦肉、黑木耳、蛋黄、牛奶、鱼类、豆制品可以有效补充营养。
③喝汤要适度，避免涨奶
喝汤是加强营养、催乳下奶的主要方式。有些妈妈觉得汤比肉有营养，因此喝汤不吃肉，这是不科学的，汤和肉一起吃才能保证营养充足。需要注意的是，汤不宜多喝，喝汤要适量，喝多了容易长胖。
④吃水果注意事项
不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱， 吃过多寒凉的水果容易引起宝宝腹泻。
刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃，但是最好不要煮沸。
总之，饮食总体上上要保持清淡，避免吃生冷硬的食物、辛辣刺激性食物、吃过咸等食物。多吃温补的食物，合理安排饮食。
