在我感觉心情疲惫时，就看书，听听音乐，找朋友聊聊天。
心情疲惫是遇到无法排解的问题，困扰着自己，为了不让自己一直拔不出来，所以就找点自我安慰分散经历的事情去做。
读书让我找到自己的不足; 听音乐让自己找一种安静; 找朋友聊天是释放自己的压力。
愿我们都有好心情，快乐幸福！
我给自己减压的方法是：唱歌或者看书！当然，有时间还要锻炼锻炼！比如：跑步或者做耐力远动。
上班族工作压力大，如何防癌？
上班族工作压力大，这个是现在的一个现状，有句话叫，我们无法改变现状，那么我们就改变自己，其实工作压力大，是每个人面对的结果，但是心态很重要，可以开心面对，也可以焦虑面对，前者会让你更健康，后者会拉近你与癌症的距离。情绪对身体的破坏可以说是毁灭性的。所以我们不能改变压力大这个问题，要想防癌，我们首先要改变面对压力的时候我们的情绪如何。
情绪是可以不用花钱，也不用花时间，一瞬间就能改变的事情，但是它却可以让我们与癌症拉开距离。举个最简单的例子，很多人都可能有过一紧张就会出现腹痛的症状，严重的还会出现胃痉挛，但实际上并没有任何病理上的变化，只是单纯的因为紧张导致，而经常处于焦虑的人，会引发胃炎，胃溃疡甚至是胃癌，并且这些疾病根本不需要什么疾病的诱发因素，只是单纯的情绪就可以导致，所以防癌的第一步，请开开心心～
另外要注意的是肠道的健康，职场不仅工作压力大，作息也不是很正常，久坐已经成为一种普遍现象，而便秘也成为了一种普遍现象，但便秘是肠癌的一个诱发因素，预防肠癌，首先就要避免久坐，促进肠道的健康，饮食上粗细搭配，荤素搭配，每天饮水1700ml左右，夏季还要增加饮水量，饮食每天蔬菜吃到500g，蔬果吃到半斤，但不宜多会影响体重，每坐40分钟起身活动5分钟，这样可以最大限度的预防肠癌。
其实职场癌症的的风险是远远比不上心脑血管疾病的发生的，要知道这些疾病也是会要命的，所以，这些也是职场人群绝对不能忽视的问题，更要养成一个良好的饮食和生活习惯，比如上面提到的饮食建议，以及戒烟限酒，避免熬夜，控制体重等等。
上班族该怎么才能防癌
一、逃离辐射
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，加速人体的癌细胞增殖。
二、适度休息
选择绿色环保、健康的显示器，以减少屏幕字体清晰度不够造成的视觉神经过度疲劳和杂光对视觉神经的冲击和辐射，另外，电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60cm以上。在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟。
三、科学摆放电脑
当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。
四、避免“鼠标手”缠上你
在鼠标使用过程中，还应该注意以下几点：戴上舒适柔软的护腕，阻隔手腕处肌肤与硬物的摩擦；
五、别离耳机太近
为了减少在使用手机、MP3时，耳机对耳朵的伤害，建议大家尽量选购具有新技术的耳机，比如体形轻巧的骨传导耳机。
六、晚餐不宜太丰盛
专家表示，对于上班族来说，午餐太忙，晚餐就美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。很容易患病。
七、不可过度饮酒
过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去，正是这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。
八、减少保温杯泡茶
专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。
九、避免饮水不足
上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。
十、从各种生活习惯上远离癌症
首先要合理安排时间，到点吃饭、睡觉。平时也要注意不要久坐，坐2个小时就应该起身走动一下，或下蹲伸展。
1、保持平和、快乐的心情。 有意识地培养对人生豁达乐观的态度和积极的人生观，创造良好的家庭及社会小环境，注意良好生活习惯的养成，选择一项适合自己的运动，譬如跑步、游泳、散步等，长期坚持锻炼。
2、合理饮食，远离癌症。人参皂苷Rh2抗癌资讯温馨提示，以下食品多吃容易引发癌症，应尽量远离：
1)腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质。
2)烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有致癌物不宜多吃。
3)熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
4)油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
5)霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。
6)隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内转化为亚硝酸胺致癌物质。
7)槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。
8)反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。
