序言：三岁的宝宝在饮食方面和成人没有太大的区别，这个时候家长一定要注意饮食多样化，营养均衡，平时要注意补充维生素和钙元素，这样才有利于宝宝的生长发育，对于肠胃功能比较脆弱的宝宝来说，可以适当的给宝宝吃一些山药粥，饮食方面要以清淡为主。
一、清淡食物
三岁左右的宝宝肠胃功能已经比较完善了，但还是要避免一些辛辣刺激的食物，也不要给宝宝吃太过油腻的食物，尤其是油炸食品，非常的不容易消化，而且也会给宝宝的肠胃造成负担，如果宝宝经常食用油炸食品的话，会导致体重增长，也会导致营养不良，当宝宝的口味变重了之后，就会不喜欢吃清淡的食物，这对于宝宝的健康生长发育是非常不利的。
二、避免刺激肠胃
虽然这个年龄段的宝宝肠胃功能已经比较完善了，但也不要给宝宝吃太过于辛辣的食物，因为辛辣的食物会刺激到肠胃，容易让宝宝出现腹泻，腹胀，呕吐，便秘等情况，非常不利于肠胃消化，而且太过于辛辣的食物会容易让宝宝出现一些肠胃疾病，不利于健康生长。在饮食方面一定要注意均衡的搭配，多吃一些营养价值丰富的食物，比如粗粮，蔬菜，水果，肉类，蛋类以及牛奶。
三、避免垃圾食品
这些食物中的营养成分非常的丰富，有利于宝宝的消化和吸收，宝宝在吃了这些食物之后才能够更加健康的成长，而且也能够补充足够的营养成分，从而提高身体免疫力，避免出现一些疾病。多给孩子吃一些天然的食品，才能够让宝宝更好的健康生长，一定要注意不要给孩子吃零食，这样会导致孩子出现挑食的毛病，尤其是膨化食品，碳酸饮料都是不可以给宝宝食用的。
要注意清淡饮食，饮食里面不要加太多盐，要保留食物的原汁原味，可以多给孩子吃鱼吃虾，喝牛奶吃鸡蛋，多吃蔬菜水果，多吃坚果。
